Blog de consejos para mantener una vida saludable
14 May 2014

La flora intestinal se determina en el nacimiento

2014-05-14T13:39:27+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Artículos de Investigación, Artículos de Medicina, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

floraLa composición de la flora intestinal depende, en primer lugar, de la manera en la que nacemos.Cuando nos encontrábamos en el vientre de nuestra madre, nuestro tubo digestivo era estéril. No tenía microbios.

Las bacterias y levaduras no se instalan en él hasta el momento del parto: 72 horas después de nacer, nuestro tubo digestivo contiene ya ¡millones y millones de bacterias y levaduras!

¿Pero de dónde proceden todas esas bacterias y levaduras? Aún lo desconoce mucha gente, pero para los niños que han nacido por parto natural proceden de la flora vaginal de la madre.

Ahora bien, la flora vaginal depende en gran medida de la flora intestinal, por lo que las mujeres que en las últimas semanas de embarazo tengan una adecuada flora intestinal, dejarán a sus hijos una excelente herencia de especies microbianas para que siembren su intestino.

Si por el contrario el intestino de la madre está contaminado por especies oportunistas y patógenas, por desgracia el bebé también las heredará.

De esta manera queda demostrado que la predisposición a padecer ciertas enfermedades tiene relación directa con un tipo de microflora que se transmite de madres a hijos en el nacimiento. En particular ocurre con los descendientes de mujeres que sufren asma o dermatitis.

flora-y-amamantamiento

 Si durante los últimos meses de embarazo la madre regenera su microflora (veremos cómo), el niño no será portador de una flora que pueda provocarle eczemas y/o asma. De esta manera tan sencilla se puede evitar que el recién nacido sufra una deficiencia que puede arrastrar de por vida, y que a su vez podría derivar en una bronquitis crónica que requeriría de asistencia respiratoria, convirtiéndole en una persona dependiente.

(más…)

2 Oct 2013

Cómo fortalecer el sistema inmunitario

2013-10-02T10:20:19+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, Videos, vitaminas|

 

inmDurante ciertas épocas del año bajamos la guardia y modificamos nuestras rutinas: cambiamos los horarios de las comidas, los horarios de sueño, etc. Este tipo de conductas ponen a prueba a nuestros mecanismos defensivos, comprometiendo con ello nuestro estado de salud.

Por otro lado, el medio ambiente supone un continuo desafío para nuestras defensas: la contaminación, los químicos tóxicos, bacterias, virus y hongos añaden estrés al sistema inmunológico.

El sistema inmunitario es el ejército natural que nos mantiene a salvo frente al ataque de virus, bacterias, hongos e incluso las propias células que se alteran en nuestro organismo y que pueden iniciar tumores. Las defensas pueden ser innatas o adquiridas.

¿ Cómo podemos fortalecerlo ?

Inmunidad

Lo que mejor protege nuestro organismo es llevar una alimentación equilibrada. La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Si es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas; si es equilibrada, las mantiene en forma o las fortalece.

¿Cuándo debemos sospechar que nuestras defensas están bajas?

(más…)

11 May 2013

Consejos para cuidar las Pieles Atópicas

2013-05-11T08:58:45+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, cosmética natural, Cuidado de la Piel, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas|

piel atopicaConsejos para cuidar las Pieles Atópicas

Los cambios bruscos de temperatura que estamos sufriendo en esta primavera pueden ser el desencadenante , ( entre otros factores ), de los brotes atópicos en aquella pieles que sufren de dermatitis atópica . Estos brotes no podemos evitarlos pero sí espaciar su aparición y atenuar su intensidad.

En más de la mitad de los casos comienza a manifestarse en los niños, antes del sexto mes, y en la mayoría de los casos antes de los cinco años.

¿En qué consiste la dermatitis atópica?

Es una enfermedad crónica que produce picor intenso y descamación. Tiene brotes; es decir, periodos de mejoría y de empeoramiento ;  es una piel pobre en lípidos, encargados de garantizar la función barrera de la piel.

Rascarse supone un alivio temporal, pero favorece la alteración de la función protectora de la piel y facilita la penetración de agentes irritantes que provocan de nuevo más picor.

piel atopica

Aunque se trata de una enfermedad crónica, su tendencia natural es hacia una curación espontánea. Se estima que hasta el 50 por ciento de los casos se resuelven en la infancia y un 75 por ciento antes de llegar a la pubertad.

Al margen de su origen, la medicina natural te ofrece un buen número de soluciones que ayudan a aliviar los síntomas.

Empezamos describiendo que es la piel

(más…)

26 Abr 2013

La Okra, hortaliza rica en fibra soluble y mucílagos

2013-04-26T08:48:52+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

okra 1La Okra, hortaliza  rica en fibra soluble y mucílagos 

La okra (Abelmoschus esculentus) es una planta de la familia Malvaceae , a pesar de pertenecer una familia poco conocida, tiene algunos representantes de importancia como el algodón, el hibisco o el malvavisco, entre otros.

Es nativa de África y fue un alimento muy popular en Egipto en los tiempos de Cleopatra. Más tarde se extendió por el resto del mundo. Hoy en día, la okra es una hortaliza popular. En este artículo veremos los beneficios para la salud de okra y sus cualidades nutritivas.

Es muy suave cuando se ingiere una vez cocida, pero el contacto con su piel puede producir dermatitis de contacto de tipo alérgico .

Por su riqueza en fibra soluble y mucílagos, ejerce una función balsámica y protectora de la mucosa digestiva. Cuando se toma con fines terapéuticos, conviene tomarla junto con el jugo que desprende durante su cocción.

Se recomienda especialmente en caso de afecciones gástricas en general y afecciones de la garganta. Para esto último, se toma el líquido mucilaginoso caliente, con el que también pueden hacerse gárgaras.

Propiedades nutricionales de la okra

okra

Además de ser una hortaliza muy sabrosa, la okra posee grandes propiedades nutritivas, ya que es rica en fibra, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y A.

Aproximadamente de 10 a 11 vainas pesan  cerca de 100 gramos y nos  proporcionan sólo 36 calorías y una gran fuente de vitamina C y A ,  2  gramos de proteína , 7.6 gramos de carbohidratos,  y 3.2 gramos de fibra. También es una buena fuente de magnesio y sodio.

Propiedades curativas de la okra

La okra contiene dos tipos de fibra. La soluble y la insoluble la cuales son beneficiosas para la salud. La fibra soluble disminuye el colesterol malo o LDL y ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre debido al efecto de la fibra en el intestino ayudando así a las personas que sufren de diabetes.

Por otra parte, la fibra insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento trabajando de una forma muy similar a las semillas de linaza y al psyllium. En los casos de dolencias gástricas y de garganta, se recomienda tomar tibio el líquido donde hirvió la okra e incluso hacer gárgaras con él.

okra2

La okra, al contener magnesio (media taza cocida tiene más o menos 46 miligramos), ayuda a evitar las enfermedades cardíacas y, además, combate el síndrome de fatiga crónica y reduce la presión arterial. La okra ayuda incluso, según estudios, a prevenir algunos tipos de cánceres como el del colon al ser rico en fibras, vitamina C y al poseer glutatión; sustancia antioxidante que aleja los carcinógenos de las células al eliminarlos mediante la orina.

La vitamina K en la okra

Según el USDA, la okra contiene altos niveles de vitamina K. La vitamina K ayuda en la coagulación sanguínea, protege el corazón de la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la diabetes tipo 2.

Recomendaciones al adquirirla

Los frutos de la okra se deben seleccionar de color verde brillante, sin manchas, suaves, pero no aguados, se pueden conservar en la nevera hasta por una semana y no se deben lavar sino hasta el momento de usarlos.

Para saber si están frescos, se recomienda oprimir la uña contra la cáscara de la vaina, si no la atraviesa con facilidad está demasiado dura para comerse.

1 Feb 2013

¿Por qué debemos «desintoxicar» el cuerpo?

2013-02-01T10:21:20+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

depurar¿Por qué debemos «desintoxicar» el cuerpo?

Nuestro cuerpo necesita limpiarse interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos y prevenir eficazmente las enfermedades.

Un organismo intoxicado esta en desequilibrio. Sufre dolores, molestias, falta de energía…

Cuando enseñamos a nuestro cuerpo a alimentarse sin toxinas puede que sufra un poco al principio, pero es solo porque esta mal acostumbrado. Los beneficios no tardarán en hacerse presentes.

Por ello, toda persona sana debería darle al organismo periódicamente un proceso de desintoxicación, sin esperar a que él mismo nos lo recuerde mediante síntomas como cansancio, palidez, ojeras, congestión, pesimismo o irritabilidad.

El cuerpo tiene órganos y sistemas que debemos de cuidar con más esmero, porque son los responsables de la limpieza de las impurezas y desechos orgánicos así como la desintoxicación del mismo; éstos son el hígado, los riñones, la piel y los pulmones, correlacionados con la sangre y la linfa e indudablemente el sistema inmunológico.

Uno de los medios más fáciles para ayudar a desintoxicar el cuerpo es una alimentación natural, sana, de fácil asimilación y que no deje residuos.

¿ Qué alimentos nos ayudan a desintoxicar y limpiar el organismo ?

(más…)

17 Nov 2012

Beneficios de tomar cada día un yogurt

2012-11-17T14:10:12+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Beneficios de tomar cada día un yogurt

Beneficios de tomar cada día un yogurt

Artículo de Marga Serra , fuente La Vanguardia

El yogurt es un alimento que procede de la leche coagulada obtenida por un proceso que se denomina fermentación láctica, dónde actúan unas bacterias denominadas científicamente Lactobacillus bulgaricus y Streptococus thermophilus.

Según algunas fuentes el yogurt nació en Turquía, aunque también hay autores que citan sus orígenes en Asia Central o Bulgaria. El hecho es que los pueblos nómadas transportaban la leche fresca, recién ordeñada, en una especie de sacos confeccionados con piel de cabra o de otros animales. El calor que desprendía este improvisado recipiente provocaba que las bacterias ácidas existentes se multiplicaran y así se produjera la fermentación de la leche.

(más…)

7 Nov 2012

Alimentos para prevenir y aliviar las llagas en la boca

2012-11-07T12:59:48+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, El cuerpo humano, Frutas saludables, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Alimentos para prevenir y aliviar las llagas en la boca

Alimentos para prevenir y aliviar las llagas en la boca

Las llagas bucales son úlceras pequeñas en el interior de la boca. Son molestas, dolorosas y bastante comunes en la población adulta, ya que algunas de sus causas -como el estrés emocional o los cambios hormonales- son también habituales.

Pero las llagas pueden tener su origen en déficits nutricionales o alergias alimentarias y, del mismo modo, ciertos alimentos ayudan a prevenirlas o alivian el malestar.

Llagas bucales, ¿qué son y por qué se forman?

Las llagas bucales son úlceras pequeñas con la base gris o blanca y el borde rojo. Pueden formarse una o varias a la vez y son muy comunes y repetitivas. Son llagas abiertas y dolorosas, conocidas también como aftas o úlceras bucales.

Es importante no confundirlas con los herpes labiales o las úlceras febriles (llamados «fuegos» o «calenturas») porque tienen causas y tratamientos distintos. La diferencia principal es clara: las llagas se forman siempre dentro de la boca, mientras que los herpes y las úlceras febriles se localizan fuera.

(más…)

23 Oct 2012

La biotina, propiedades y beneficios

2012-10-23T10:22:43+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

La biotina, propiedades y beneficios

La biotina, propiedades y beneficios

La biotina es una vitamina del grupo B , de gran importancia ya que interviene en el metabolismo de grasas, aminoácidos, hidratos y purinas.

La biotina es también considerada como la vitamina anti-age o vitamina de la belleza. Los especialistas la utilizan cada vez más debido a que está comprobado que sus beneficios son altamente eficaces. Los dematólogos también la recomiendan, ya que es sumamente necesaria para solucionar problemas de cabello, piel y uñas.

La deficiencia de esta vitamina puede provocar ciertos trastornos sobre todo en las mujeres, como pérdida del cabello, deterioro de las uñas, daños visibles en el estado de la piel conjuntivitis ,vómitos, dermatitis seborreica, etc.

Pero no debemos preocuparnos por ello, ya que en una dieta equilibrada la presencia de la biotina es inminente, por lo que estos problemas de belleza se superarán en un corto plazo.

Hay que destacar que la biotina es hidrosoluble, por lo que la eliminamos rapidamente por la orina o el sudor de nuestro cuerpo, por lo que en raros casos podemos sobredosificarnos.

Sus Beneficios:

* Contribuye en los procesos metabólicos
* Ayuda en la utilización del ácido fólico y pantoténico
* Proporciona mayor elasticidad y resistencia al cabello

* Favorece la hidratación de la piel. Evita las enfermedades seborreicas
* Fortalece las cutículas de las uñas
* Alivia los dolores musculares, el eczema y la dermatitis
* Combate la depresión y el insomnio

En cuales alimentos se encuentra?:

La biotina se encuentra ampliamente distribuida en los alimentos, principalmente en riñón, hígado, yema de huevo, hongos, algunos vegetales, en frutas como el (plátano, uva, sandía y fresas, cacahuete, leche, almendras, nueces, guisantes secos, y en la jalea real.

También la encontramos en menores cantidades en alimentos tales como el pollo, el cordero , el pescado graso, el pan integral , arroz integral, avena, germen de trigo, levadura de cerveza, garbanzos, soja, setas en algunos vegetales como coliflor y patatas .

Síntomas de la falta de biotina:

Aunque se da pocas veces debido a que los requerimientos minimos son bajos y se cubren a través de los alimentos ; los síntomas de una carencia se dan en:

Pérdida de cabello,• Deterioro de las uñas,• Daños visibles en la salud de la piel,• Vómitos,• Conjuntivitis,• Convulsiones, Dermatitis seborreica

Precauciones

* La Biotina parece ser segura y bien tolerada, incluso cuando es ingerida es dosis altas.
* La Biotina puede debilitar el efecto de algunos medicamentos contra el colesterol

* Muchos medicamentos pueden disminuir los niveles de Biotina, entre ellos, algunos antibióticos y medicamentos contra el acné

* Algunos medicamentos contra la epilepsia pueden disminuir la absorción de la Biotina

24 Sep 2012

Propiedades medicinales de los dátiles en el tratamiento de la anemia

2012-09-24T10:50:13+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, El cuerpo humano, General, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Plantas Medicinales, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Propiedades medicinales de los dátiles en el tratamiento de la anemia

Propiedades medicinales de los dátiles en el tratamiento de la anemia

Los dátiles son un alimento muy energético, tanto para los músculos, cómo para el cerebro, por lo que están especialmente recomendados en la dieta de deportistas y de personas sometidas a un esfuerzo intelectual intenso.

Entre sus propiedades medicinales se destaca su alto contenido en hierro, por lo que es ideal en el tratamiento de la anemia ferropénica, además de aliviar los síntomas de la anemia en general, debido a que es muy rico en vitamina B5.

Los dátiles ayudan al tratamiento de la anemia de diferentes modos. Por un lado, su alto contenido en ácido pantoténico o vitamina B5, necesaria para la transformación de las grasas e hidratos de carbono en energía, alivian los síntomas de la anemia, relacionados con el cansancio permanente y el agotamiento.

Además, el alto contenido en hierro de los dátiles, los convierten en un suplemento ideal, indicado especialmente, en la dieta para el tratamiento de la anemia ferropénica. Por otro lado, los dátiles contienen cobre, que interviene en la formación de la hemoglobina de la sangre.

Más allá de estos indudables beneficios que aportan los dátiles a quienes padecen anemia, también es útil para combatir el estrés y el nerviosismo. Tal es así, que se recomienda, comer algunos dátiles antes de ir a dormir, dado que por su contenido en triptófano, estimula la formación de melatonina, la que evita el insomnio.

Se suma a las propiedades de los dátiles, su alto contenido en vitamina B3 o niacina, que ayuda a disminuir el colesterol y la presión arterial. Además, por ser ricos en fibras favorecen el tránsito intestinal y también, la eliminación de líquidos, gracias a su contenido en otros minerales, como el potasio.

Por todas estas razones, la incorporación a la dieta, especialmente en el tratamiento de los síntomas de la anemia, está muy recomendada, como uno de los remedios caseros para la anemia que más beneficios aporta para el restablecimiento de la salud.

24 Sep 2012

Freno a la hipertensión con yogur, arándanos y sésamo

2012-09-24T10:10:34+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Freno a la hipertensión con yogur, arándanos y sésamo

Freno a la hipertensión con yogur, arándanos y sésamo

Fuente la razón

Nuevas investigaciones revelan que el consumo de estos tres alimentos ayuda tanto a mantener a raya las cifras de tensión arterial como a prevenirla.

Seguir una dieta sana y equilibrada supone el mejor escudo frente a diferentes enfermedades. Patologías como la tensión arterial guardan una clara relación en función de los alimentos que se ingieran.

Más allá de moderar el consumo de sal, principal enemigo de la hipertensión, en el marco del congreso de la Asociación Americana del Corazón, que tuvo lugar esta semana, se presentó el efecto que pueden ejercer sobre la tensión arterial el consumo de diferentes alimentos.

En concreto, un nuevo estudio reveló que las personas que complementan su dieta con yogur son, a largo plazo, menos propensos a tener la tensión alta y, de media, tienen una menor presión arterial sistólica que los que no lo toman. Durante 15 años, los investigadores seguieron a más de dos mil voluntarios que, al inicio del estudio, no padecían hipertensión.

Los participantes tuvieron un 31 por ciento menos de posibilidades de tener la tensión alta, siempre y cuando el dos por ciento de las calorías totales de la dieta vinieran de la ingesta de este lácteo bajo en grasa y, al menos, cada tres días.

En la misma línea de investigaciones, las personas que cocinan con una mezcla de aceites de salvado de arroz y sésamo registraron una caída significativa de la presión arterial y mejoraron los niveles de colesterol, según otro estudio. La presión arterial sistólica bajó una media de 14 puntos entre los que utilizan sólo la mezcla de aceites y 16 puntos para los que tomaban medicación. Los que combinaron fármacos y aceite obtuvieron un descenso de 36 puntos.

En cuanto a la diastólica, se redujo en once puntos para los que incluían el aceite, en doce para los que tomaban fármacos y en 24 para los que combinaban ambas cosas. En cuanto al colesterol, en los que emplearon los aceites, el colesterol «malo» o LDL descendió un 26 por ciento, mientras que el «bueno» o HDL aumentó un 9,5 por ciento.

Adultos sanos

Por otra parte, el consumo regular de zumo de arándanos bajo en calorías puede reducir la presión arterial en adultos sanos. Después de ocho semanas, los valores de presión arterial se había reducido significativamente de un promedio de 121/73 mmHg a 118/70 mmHg para los que beben el jugo de arándano bajo en calorías, mientras que el grupo al que se le administró un placebo no mostró ningún cambio.

Fuente la razón

Ir a Arriba