Blog de consejos para mantener una vida saludable

Probióticos

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5 May 2015

Dejar los lácteos , como sustituirlos cuidando el aporte de calcio

2015-05-05T16:46:39+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, General, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Recetas saludables, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

Los lácteos son para muchas personas unos de los alimentos que más se pueden echar de menos tanto por su agradable textura cremosa, como debido a la connotación emocional que tiene su relación con el primer alimento proporcionado por nuestra madre y nuestra relación afectiva con ella.

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Sustituir los lácteos de origen animal por productos vegetales de textura similar como las leches de arroz, avena, quinoa, almendras, horchata, por postres cremosos elaborados con ellas o por tofu y quesos vegetales elaborados en casa te ayudará a:

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29 Abr 2015

La importancia de un buen desayuno

2015-04-29T12:08:22+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Recetas saludables, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

El mundo actual nos expone constantemente a numerosas tensiones, además de a dolencias y enfermedades producidas por el estilo de vida, la alimentación errónea, los humos constantes y la contaminación, y otra serie de factores que influyen de forma directa en nuestro bienestar y en que nuestras defensas no puedan protegernos como deberían.

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Para evitar esto, existen una serie de hábitos que podemos modificar de cara a estar más fuertes y sanos, y a evitar muchas de las consecuencias del ritmo diario, la mayoría de ellos centrados en un cambio en la alimentación.

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4 Feb 2015

Lista de alimentos anticancerígenos

2015-02-04T13:00:03+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cáncer, Frutas saludables, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Plantas Medicinales, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Temas de actualidad, vida sana, vitaminas|

 

La naturaleza nos ofrece una gran variedad de alimentos que actúan como protectores frente al cáncer. Aunque ninguna dieta garantiza que nos libremos de esta enfermedad que depende de la conjunción de distintos factores, sí puede reducir el riesgo.

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Debido a sus propiedades específicas, los siguientes alimentos deben ser incluidos en los menús diarios según su función, para poder ofrecer al organismo la mayor cantidad de nutrientes terapéuticos.

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30 Dic 2014

Limpieza de colon natural

2014-12-30T12:53:13+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cáncer, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

Los intestinos acumulan una gran cantidad de desechos que a lo largo del tiempo, los que hacen mal para el buen funcionamiento del organismo, generando estreñimiento y una molestia constante que afecta la calidad de vida de las personas; esto hace necesaria una limpieza de colon natural, la que elimina todo lo que no sirve a los intestinos, limpiando sus paredes y a su vez entregando una serie de beneficios como mejorar el aliento, mejorar el olor del cuerpo, ayudar a tener un mejor descanso y evitar la aparición de granos por ejemplo.

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Estos beneficios se pueden obtener si se realiza cada cierto tiempo una limpieza en el colon, donde una buena alimentación y tratamientos caseros específicos pueden ayudarnos en esta tarea.

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18 Nov 2014

Como protegernos contra la gripe con alternativas naturales

2014-11-18T16:29:37+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Artículos de Medicina, General, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Plantas Medicinales, Probióticos, Salud natural, Temas de actualidad, vida sana, vitaminas|

 

Los virus de la gripe y el catarro aparecen sin avisar. Nos visitan cada año cuando los días se acortan, comienzan a bajar las temperaturas y se presentan las lluvias; es en esta época, en que nuestras defensas necesitan ser reforzadas, para poder hacer frente a los catarros, gripes y demás afecciones respiratorias .

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El estilo de vida presente en nuestra sociedad, la alimentación y otros factores difíciles de controlar debilitan nuestro sistema inmunitario, y por otra parte, los organismos que agreden nuestro cuerpo son cada vez más agresivos y resistentes.

Por todo ello, es importante conocer que nuestro cuerpo está preparado para recibir cualquier invasión enemiga de virus o bacterias. Si nuestro sistema inmunitario funcionara siempre al cien por ciento de su capacidad existiría la posibilidad de no enfermar nunca.

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20 Oct 2014

Beneficios del Tofu

2014-10-20T10:16:45+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cáncer, General, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

El consumo de tofu o queso de soja es una alternativa excelente a la proteína animal, ya que disminuye los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), que a su vez disminuye el riesgo de la aterosclerosis y la presión arterial alta.

 * Muchos estudios han demostrado que cualquier variedad de tofu es beneficiosa para prevenir el daño hepático causado por los radicales libres.

tofu

 * Según los resultados epidemiológicos a nivel geográfico, los expertos han observado que las poblaciones que consumen mayores cantidades de tofu o soja en general, tienen menos incidencia de trastornos mentales relacionados con la edad.

 * La genisteína, la isoflavona predominante en la soja, contiene propiedades antioxidantes que inhiben el crecimiento de las células del cáncer.

El consumo moderado de alimentos ricos en soja, como el tofu, ni aumentan el crecimiento de un tumor ni el riesgo de desarrollar cáncer; más bien todo lo contrario.

Este alimento (por ejemplo 10 miligramos de tofu al día) pueden disminuir la recurrencia del cáncer de mama en un 25%.

 * Las personas que sufren de diabetes tipo 2 suelen experimentar enfermedad renal, causando que el cuerpo excrete una cantidad excesiva de proteína en la orina.

Diversos estudios ya han validado que consumir proteína de soja en vez de proteína animal provocaba que las personas con diabetes 2 expulsaran menos proteínas a través de la orina.

 * Las isoflavonas de soja tienen la propiedad de disminuir la pérdida ósea y aumentar la densidad mineral ósea durante la menopausia.

También es un buen aliado para reducir otros síntomas de la menopausia.

 * Innumerables estudios han sugerido que el aumento del consumo de alimentos de origen vegetal como el tofu, disminuyen: el riesgo de obesidad y mortalidad general, enfermedades del corazón, promueve una piel y cabello saludables, sin olvidar que aporta un aumento de la energía, y es un estupendo aliado contra el aumento de peso.

Fuente muyinteresante.es

28 Sep 2014

Cuatro potentes alimentos probióticos que crean un sistema inmunológico fuerte

2014-09-28T21:17:32+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, General, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Recetas saludables, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

El mantenimiento de un equilibrio bacteriano adecuado es vital para la salud a largo plazo.

Con estimaciones de que el cuerpo tiene 10 veces más bacterias que las células (más de 100 billones), se hace evidente que el mantenimiento de un equilibrio bacteriano adecuado es vital para la salud a largo plazo.

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Un factor importante es la abundancia de probióticos (bacterias buenas) con el fin de mantener el equilibrio óptimo de 85 por ciento de bacterias buenas por un 15 por ciento de bacterias malas.

Estos cuatro alimentos probióticos que crean un sistema inmune fuerte ayudarán a hacer precisamente eso.

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26 Ago 2014

¿Influye la flora intestinal en la conducta y las emociones?

2014-08-26T16:38:51+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Artículos de Investigación, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

La conexión entre la flora intestinal y el cerebro, hasta el punto de influir en las conductas y emociones, es algo que todavía tiene un largo recorrido en la investigación, aunque ya existen estudios que evidencian que un desequilibrio en las bacterias del intestino afecta, por ejemplo, en la respuesta ante el estrés .

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Billones de bacterias de distintas familias pueblan nuestro intestino con la misión de hacer funcionar nuestro organismo de forma óptima. Si nuestra flora intestinal es insuficiente o no es de buena calidad, a causa de hábitos de vida poco saludables, puede provocar enfermedades como alergias, diarreas o cáncer de colon, entre otras muchas.

La alimentación a base de probióticos (yogures y otras leches fermentadas) y fibra (cereales, legumbres, fruta…) es básica para mantener el equilibrio de la macrobiota, pero también hay que prescindir de antibióticos, laxantes, tóxicos como el tabaco o de la vida sedentaria.

Y no solo para evitar daños físicos. Ahora la ciencia investiga si la calidad de la flora intestinal afecta también a nuestro comportamiento o si nuestra conducta y nuestras emociones también inciden directamente sobre el estado de las bacterias del intestino.

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8 Ago 2014

Suplementos para ganar salud , ¿ Sabes cuándo y cómo tomarlos ?

2014-08-08T11:11:17+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Complementos Dietéticos, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Plantas Medicinales, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

Cada vez más personas incorporan a su dieta suplementos naturales que ayudan a alargar y mejorar la calidad de vida.

Sin embargo, muchas veces su ingesta se realiza indiscriminadamente, sin consejo profesional, con lo que no siempre se absorben de forma efectiva.

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Para optimizar las propiedades de los complementos dietéticos, hay que tomarlos en el momento apropiado.

Conozcamos los aliados de la salud que más se consumen y cómo debemos ingerirlos.

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20 Jun 2014

Razones para consumir Kéfir

2014-06-20T09:30:04+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

kefirEl kefir es una combinación de bacterias prebióticas y levaduras que aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales al organismo, reforzando sus defensas y manteniéndolo saludable.

Los dos tipos más conocidos de Kéfir son el de agua y el de leche.

Propiedades y beneficios del kéfir

El kéfir es rico en aminoácidos, vitaminas (A, B2, B12, D y K) y minerales como el magnesio, el calcio y el fósforo, y también contiene antioxidantes.

Aquí tienes algunas de las propiedades y beneficios del kéfir:

1. Mejora la piel. Como antioxidante natural, sus beneficios se notan en la piel. Ayuda a mejorar su aspecto y elasticidad y, en algunos casos, mejora algunas afecciones de la piel.

2. Favorece la salud cardiaca. El kéfir ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, lo cual contribuye a regular la presión sanguínea. De este modo se logra una mejora en la salud cardiovascular.

3. Mejora las funciones cerebrales. El kéfir se considera muy beneficioso para el cerebro; entre otras cosas, favorece la concentración, los reflejos y la memoria y ayuda a combatir el estrés.

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4. Potencia el sistema inmunológico. El kéfir ayuda a fortalecer el organismo y mejora las defensas de manera natural.

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