Blog de consejos para mantener una vida saludable
11 May 2013

Consejos para cuidar las Pieles Atópicas

2013-05-11T08:58:45+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, cosmética natural, Cuidado de la Piel, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas|

piel atopicaConsejos para cuidar las Pieles Atópicas

Los cambios bruscos de temperatura que estamos sufriendo en esta primavera pueden ser el desencadenante , ( entre otros factores ), de los brotes atópicos en aquella pieles que sufren de dermatitis atópica . Estos brotes no podemos evitarlos pero sí espaciar su aparición y atenuar su intensidad.

En más de la mitad de los casos comienza a manifestarse en los niños, antes del sexto mes, y en la mayoría de los casos antes de los cinco años.

¿En qué consiste la dermatitis atópica?

Es una enfermedad crónica que produce picor intenso y descamación. Tiene brotes; es decir, periodos de mejoría y de empeoramiento ;  es una piel pobre en lípidos, encargados de garantizar la función barrera de la piel.

Rascarse supone un alivio temporal, pero favorece la alteración de la función protectora de la piel y facilita la penetración de agentes irritantes que provocan de nuevo más picor.

piel atopica

Aunque se trata de una enfermedad crónica, su tendencia natural es hacia una curación espontánea. Se estima que hasta el 50 por ciento de los casos se resuelven en la infancia y un 75 por ciento antes de llegar a la pubertad.

Al margen de su origen, la medicina natural te ofrece un buen número de soluciones que ayudan a aliviar los síntomas.

Empezamos describiendo que es la piel

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7 Mar 2013

La bardana, excelente depurativo de la piel

2013-03-07T08:37:46+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, General, Plantas Medicinales, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

bardanaLa bardana, excelente depurativo de la piel

Es grato contemplar como cada día nuestra naturaleza nos ofrece un amplio abanico de plantas medicinales mediante las cuales no sólo nos alimentamos , sino que nos curamos , o al menos aliviamos los males provocados por la extendida toxemia corporal.

Una de esas plantas es la Bardana denominada científicamente Arctium lappa , altamente depurativa y alcalinizante del organismo .

Su raíz es la parte que tiene más principios activos aprovechables medicinalmente; posee hasta 0,2% de aceites esenciales, inulina entre un 27 y 45%, taninos, mucílago, sustancias antimicrobianas y bacterioestáticas.

Retrocedemos un paso en el tiempo….

En la antigüedad la bardana era muy considerada como planta medicinal, al aliviar enfermedades del aparato genital, empleada como depurativo de la sangre y diurético .

Botánicos ingleses seleccionaron la raíz para curar el escorbuto y diferentes dolencias de la piel, por ello se la conoce como: La hierba de los tiñosos.

En algunas culturas tienen utilidad culinaria, como la japonesa, que comen las raíces a modo de ensalada una vez hervidas en agua salada.

bardana (1)

Estudios científicos que avalan sus propiedades

Un estudio, publicado en la revista Journal of Cosmetic Dermatology en 2008, encontró que un extracto de bardana ofrece una opción de tratamiento eficaz para el envejecimiento de la piel y puede reducir visiblemente la apariencia de las arrugas.

Investigaciones más modernas también demostraron que esta planta tiene una sustancia hipoglucemiante perteneciente al grupo de las vitaminas B12, y posiblemente al de la vitamina B6, es por eso que su uso se recomienda para la diabetes al hacer disminuir los niveles de glucosa en la sangre.

Veamos su múltiples usos Medicinales

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6 Mar 2013

Como nos afecta el Aluminio en nuestra salud

2013-03-06T11:00:12+02:00cosmética natural, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Medio ambiente, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

aluminioComo nos afecta el Aluminio en nuestra salud

El Aluminio es uno de los metales más ampliamente usados y también uno de los más frecuentemente encontrados en los compuestos de la corteza terrestre. Debido a este hecho, el aluminio es comúnmente conocido como un compuesto «inocente » .

Pero todavía, cuando uno es expuesto a altas concentraciones, este puede causar problemas de salud. La forma soluble en agua del Aluminio causa efectos perjudiciales, estas partículas son llamadas iones. Son usualmente encontradas en soluciones de Aluminio combinadas con otros iones, por ejemplo cloruro de Aluminio.

En Europa ha sido totalmente prohibido su uso para la preparación de alimentos y en Los Estados Unidos hay una creciente toma de conciencia al grado de que, ha sido prohibido su uso en la industria de los lácteos y en los almacenes y tiendas departamentales .

La ingesta de Aluminio puede tener lugar a través de la comida, respirarlo y por contacto en la piel. La toma de concentraciones significantes de Aluminio puede causar un efecto serio en la salud como: Daño al sistema nervioso central; Demencia; Pérdida de la memoria; Apatía; Temblores severos; Cáncer, problemas de riñones…

aluminio5

Este metal es capaz de unirse al ADN y modificar su estructura así como alterar la actividad de los genes.

Su absorción no sólo se produce por vía oral, sino también a través de la piel de ahí que las cremas y otros cosméticos sean una importante fuente de contaminación.

Una de las teorías que se barajan sobre la degeneración neuronal propia de la enfermedad de Alzheimer es que sea debida a la acumulación de aluminio. Aunque todavía no existe una relación clara entre el metal y esta patología, se ha comprobado que las personas que padecen este tipo de demencia tienen elevados niveles de aluminio en el cerebro.

Cuidado con los desodorantes !

Vamos  a ver el porqué…

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22 Feb 2013

Jugoterapia para revitalizar el cuerpo diariamente

2013-02-22T13:18:17+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, Frutas saludables, General, Nutrición, Nutrientes, Recetas saludables, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

jugosJugoterapia para revitalizar el cuerpo diariamente

Sabemos que si queremos gozar de buena salud deberíamos incluir de forma habitual en nuestra dieta frutas y verduras frescas ya que son fuente fundamental de vitaminas, minerales y enzimas .

De hecho , siempre nos advierten y aconsejan los Nutricionistas que es recomendable comer entre 3 ó 4 porciones de frutas al día, tarea que muchas veces se nos olvida o se hace difícil cumplir.

Tenemos una alternativa rica y fácil para reemplazar este consumo de frutas , y es en forma de jugos naturales , con la ventaja de que sus múltiples vitaminas, minerales y enzimas pasan directamente a la sangre sin necesidad de digestión previa ni  desgaste energético .

Otra ventaja terapéutica que obtenemos de estos zumos , es que son alcalinizadores de la sangre, de manera que favorecen el equilibrio de su pH y facilitan la capacidad de las células para absorber nutrientes y aumentar así la capacidad depuradora y desintoxicadora del cuerpo.

En suma, los zumos tienen propiedades diuréticas, alcalinizantes, antioxidantes, remineralizantes y tonificantes ; se elaboran en cuestión de minutos y no nos dejan residuos tóxicos en la sangre (sobre todo si vegetales y frutas son orgánicos ) .

zumoterapia

Podemos  probar muchas combinaciones y lo mejor es ir variando día a día para tener una mayor variedad de nutrientes y vitaminas.

En fín , saca tu licuadora, elige tus frutas y verduras favoritas, y prepara un rico y saludable jugo natural. Bébelo a la hora que desees y disfruta comiendo frutas de una manera diferente.

Os dejo una receta que a la vez que nos ayuda a depurar , nos refuerza para combatir infecciones .

Si sabeís de más recetas saludables , os animo a publicarlas !!

Jugo desintoxicante y aumenta inmunidad: 2 manzanas, 1 naranja, hojas de albahaca, 1 limón con cáscara.
La albahaca es digestiva, estimula la producción de leche materna, mejora la circulación sanguínea y refuerza el sistema nervioso.

11 Feb 2013

¿ Cómo mantener el cuerpo bien hidratado ?

2013-02-11T00:07:47+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, General, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

agua .¿ Cómo mantener el cuerpo bien hidratado ?

Sin agua, no hay vida.

Beber agua, es decir, mantenerse bien hidratado, es uno de los pilares básicos para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

¿Sabías que nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa muscular de un 75% y nuestros huesos de un 22%?

Este dato tan contundente nos hace tener una idea muy clara de lo importante que es para nuestra salud mantener el organismo bien hidratado.

Además, es un aliado para la belleza: contribuye a mantener la piel tersa y joven, y las uñas y el pelo fuertes y brillantes. Por si todo esto no fuese suficiente, también ayuda a desintoxicar , adelgazar, entre otras cosas, porque suprime el apetito de manera natural y ayuda al organismo a metabolizar las grasas acumuladas.

Veamos más beneficios a continuación ; y que sucede cuando la cantidad de agua que ingerimos no es la suficiente …

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1 Feb 2013

¿Por qué debemos «desintoxicar» el cuerpo?

2013-02-01T10:21:20+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

depurar¿Por qué debemos «desintoxicar» el cuerpo?

Nuestro cuerpo necesita limpiarse interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos y prevenir eficazmente las enfermedades.

Un organismo intoxicado esta en desequilibrio. Sufre dolores, molestias, falta de energía…

Cuando enseñamos a nuestro cuerpo a alimentarse sin toxinas puede que sufra un poco al principio, pero es solo porque esta mal acostumbrado. Los beneficios no tardarán en hacerse presentes.

Por ello, toda persona sana debería darle al organismo periódicamente un proceso de desintoxicación, sin esperar a que él mismo nos lo recuerde mediante síntomas como cansancio, palidez, ojeras, congestión, pesimismo o irritabilidad.

El cuerpo tiene órganos y sistemas que debemos de cuidar con más esmero, porque son los responsables de la limpieza de las impurezas y desechos orgánicos así como la desintoxicación del mismo; éstos son el hígado, los riñones, la piel y los pulmones, correlacionados con la sangre y la linfa e indudablemente el sistema inmunológico.

Uno de los medios más fáciles para ayudar a desintoxicar el cuerpo es una alimentación natural, sana, de fácil asimilación y que no deje residuos.

¿ Qué alimentos nos ayudan a desintoxicar y limpiar el organismo ?

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17 Nov 2012

Beneficios de tomar cada día un yogurt

2012-11-17T14:10:12+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Beneficios de tomar cada día un yogurt

Beneficios de tomar cada día un yogurt

Artículo de Marga Serra , fuente La Vanguardia

El yogurt es un alimento que procede de la leche coagulada obtenida por un proceso que se denomina fermentación láctica, dónde actúan unas bacterias denominadas científicamente Lactobacillus bulgaricus y Streptococus thermophilus.

Según algunas fuentes el yogurt nació en Turquía, aunque también hay autores que citan sus orígenes en Asia Central o Bulgaria. El hecho es que los pueblos nómadas transportaban la leche fresca, recién ordeñada, en una especie de sacos confeccionados con piel de cabra o de otros animales. El calor que desprendía este improvisado recipiente provocaba que las bacterias ácidas existentes se multiplicaran y así se produjera la fermentación de la leche.

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7 Nov 2012

Alimentos para prevenir y aliviar las llagas en la boca

2012-11-07T12:59:48+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, El cuerpo humano, Frutas saludables, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Alimentos para prevenir y aliviar las llagas en la boca

Alimentos para prevenir y aliviar las llagas en la boca

Las llagas bucales son úlceras pequeñas en el interior de la boca. Son molestas, dolorosas y bastante comunes en la población adulta, ya que algunas de sus causas -como el estrés emocional o los cambios hormonales- son también habituales.

Pero las llagas pueden tener su origen en déficits nutricionales o alergias alimentarias y, del mismo modo, ciertos alimentos ayudan a prevenirlas o alivian el malestar.

Llagas bucales, ¿qué son y por qué se forman?

Las llagas bucales son úlceras pequeñas con la base gris o blanca y el borde rojo. Pueden formarse una o varias a la vez y son muy comunes y repetitivas. Son llagas abiertas y dolorosas, conocidas también como aftas o úlceras bucales.

Es importante no confundirlas con los herpes labiales o las úlceras febriles (llamados «fuegos» o «calenturas») porque tienen causas y tratamientos distintos. La diferencia principal es clara: las llagas se forman siempre dentro de la boca, mientras que los herpes y las úlceras febriles se localizan fuera.

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24 Oct 2012

Relación entre dieta y cáncer

2012-10-24T09:58:03+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, Frutas saludables, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

Relación entre dieta y cáncer

Relación entre dieta y cáncer

Hace aproximadamente 15 años que científicos de todo el mundo comenzaron a revisar las evidencias que relacionaban el papel de la dieta con la aparición de ciertos tipos de cáncer.

Desde entonces son muchos los estudios e investigaciones que tratan de determinar el papel de los alimentos como protectores frente al cáncer o, por el contrario, su potencial carcinógeno.

Y es que cada vez comemos menos frutas y verduras, realizamos menos ejercicio físico, bebemos más alcohol y comemos más grasas. Tanto es así que el 48% de los españoles no practica ningún tipo de deporte, relacionando así de manera sólida (según el World Cancer Research Fund & American Institute for Cancer Research) el sedentarismo con el cáncer, ya que la inactividad causa, aproximadamente, dos millones de muertes al año.

De este modo podemos afirmar que, según la American Dietetic Association una dieta equilibrada, basada en productos de origen vegetal, es la mejor estrategia para gozar de una salud óptima ya que aporta sustancias promotoras de la salud diferentes a vitaminas y minerales.

A modo de ejemplo se considera que las verduras poseen un papel protector «convincente» frente al cáncer de boca y faringe, esófago, pulmón, estómago, colon y recto; «probable» frente al de laringe, páncreas, mama y vejiga, y «posible» frente al de hígado, ovario, endometrio, cuello del útero, próstata, tiroides y riñón.

Por el contrario, se considera que las dietas muy calóricas o ricas en grasa y proteínas, cocciones como la barbacoa o la parrilla, el abuso del alcohol y de la carne, de ahumados y de la sal, así como la obesidad aumentan el riesgo de esta enfermedad.

¿Qué creencias tiene la población española según la relación entre alimentación y cáncer?

* 88% de la población considera que una mala alimentación influye “mucho o bastante” en la salud.
* 60% considera que una mala alimentación ayuda al desarrollo del cáncer.

¿Es cierto?

* Un bajo consumo de frutas y hortalizas causa en el mundo 2,7 millones de muertes al año (30% de cardiopatías isquémicas, 20% cánceres gastrointestinales y 10% de enfermedades cerebrovasculares).

* Actividad física + no fumar + una alimentación saludable = prevención del 70% de los cánceres.

¿Qué bebidas o alimentos cree la población que puede producir cáncer o aumentar el riesgo de tenerlo?

¿Qué bebidas o alimentos cree la población que puede prevenir el cáncer?

23 Oct 2012

La biotina, propiedades y beneficios

2012-10-23T10:22:43+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cuidado de la Piel, Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Nutrición, Nutrientes, Probióticos, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

La biotina, propiedades y beneficios

La biotina, propiedades y beneficios

La biotina es una vitamina del grupo B , de gran importancia ya que interviene en el metabolismo de grasas, aminoácidos, hidratos y purinas.

La biotina es también considerada como la vitamina anti-age o vitamina de la belleza. Los especialistas la utilizan cada vez más debido a que está comprobado que sus beneficios son altamente eficaces. Los dematólogos también la recomiendan, ya que es sumamente necesaria para solucionar problemas de cabello, piel y uñas.

La deficiencia de esta vitamina puede provocar ciertos trastornos sobre todo en las mujeres, como pérdida del cabello, deterioro de las uñas, daños visibles en el estado de la piel conjuntivitis ,vómitos, dermatitis seborreica, etc.

Pero no debemos preocuparnos por ello, ya que en una dieta equilibrada la presencia de la biotina es inminente, por lo que estos problemas de belleza se superarán en un corto plazo.

Hay que destacar que la biotina es hidrosoluble, por lo que la eliminamos rapidamente por la orina o el sudor de nuestro cuerpo, por lo que en raros casos podemos sobredosificarnos.

Sus Beneficios:

* Contribuye en los procesos metabólicos
* Ayuda en la utilización del ácido fólico y pantoténico
* Proporciona mayor elasticidad y resistencia al cabello

* Favorece la hidratación de la piel. Evita las enfermedades seborreicas
* Fortalece las cutículas de las uñas
* Alivia los dolores musculares, el eczema y la dermatitis
* Combate la depresión y el insomnio

En cuales alimentos se encuentra?:

La biotina se encuentra ampliamente distribuida en los alimentos, principalmente en riñón, hígado, yema de huevo, hongos, algunos vegetales, en frutas como el (plátano, uva, sandía y fresas, cacahuete, leche, almendras, nueces, guisantes secos, y en la jalea real.

También la encontramos en menores cantidades en alimentos tales como el pollo, el cordero , el pescado graso, el pan integral , arroz integral, avena, germen de trigo, levadura de cerveza, garbanzos, soja, setas en algunos vegetales como coliflor y patatas .

Síntomas de la falta de biotina:

Aunque se da pocas veces debido a que los requerimientos minimos son bajos y se cubren a través de los alimentos ; los síntomas de una carencia se dan en:

Pérdida de cabello,• Deterioro de las uñas,• Daños visibles en la salud de la piel,• Vómitos,• Conjuntivitis,• Convulsiones, Dermatitis seborreica

Precauciones

* La Biotina parece ser segura y bien tolerada, incluso cuando es ingerida es dosis altas.
* La Biotina puede debilitar el efecto de algunos medicamentos contra el colesterol

* Muchos medicamentos pueden disminuir los niveles de Biotina, entre ellos, algunos antibióticos y medicamentos contra el acné

* Algunos medicamentos contra la epilepsia pueden disminuir la absorción de la Biotina

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