Blog de consejos para mantener una vida saludable
FacebookXYouTubeInstagram
30 Jul 2014

¿Es cierto que la espirulina tiene más proteínas que la carne?

2014-07-30T15:31:29+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Complementos Dietéticos, General, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

La espirulina contiene cerca de un 60% de proteínas que, al ser de origen vegetal, resultan mejores que las que aporta la carne: tienen menor índice de toxinas que las proteínas de origen animal y, por tanto, para nuestro organismo resultan más fáciles de eliminar.

espirulina

Desde luego, los índices de proteínas en la carne son menores.

Como todas las algas, la espirulina es rica en minerales (calcio, hierro, manganeso, magnesio, fósforo, potasio, zinc..), contiene aminoácidos esenciales (como betacaroteno, retinol…) y vitaminas.

Son un potente antiinflamatorio, ayudan a combatir el cansancio físico y psíquico y son recomendables en las dietas de adelgazamiento por su poder saciante.

Por eso, millones de personas la utilizan como complemento alimenticio perfecto, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Fuente elpaís.com

30 Jul 2014

Artículo de investigación , Plantas medicinales para proteger la piel de la radioterapia

2014-07-30T14:55:28+02:00Artículos de Investigación, Artículos de Medicina, Cáncer, Cuidado de la Piel, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Plantas Medicinales, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

La radioterapia, considerada hoy como una herramienta fundamental en la lucha contra diferentes tipos de cáncer, no está exenta de algunos efectos secundarios, entre ellos los causados en la piel (radiodermitis).

Sin embargo, en las plantas estaría escondido un potencial secreto para reducir el daño causado por la radiación durante esta terapia, según se desprende de una investigación internacional.

beneficios_plantas

La investigación publicada en International Journal of Low Radiation, encabezada por científicos de varias universidades, refiere que el ácido cafeico, el ácido rosmarínico y el ácido cinámico que se encuentran de forma natural en diferentes plantas, tienen un efecto protector contra la radiación.

radioLos resultados mostraron que el tratamiento con ácido cafeico, ácido rosmarínico y ácido cinámico (potentes antioxidantes y antiinflamatorios) protegen a las células de la piel un 40, 20 y 15% respectivamente, de la toxicidad de rayos gamma.

Dicho efecto se debería a que dichos compuestos no sólo neutralizan o desactivan las especies reactivas de oxígeno, también mejorarían el mecanismo de reparación del ADN del cuerpo.

Actualmente, el equipo de científicos encabezado por Faruck Lukmanul Hakkim de la Universidad de Nizwa, Oman y Nagasaki en Japón, está trabajando para investigar el potencial clínico de las mezclas de los tres compuestos.

Entre las plantas que lo contienen ácido cafeico se encuentran además del café, propoleo, té verde y salvado de trigo.

También en alimentos como: el apio, la naranja, el higo, la lechuga, el limón y la calabaza. Fuentes de ácido rosmarínico son el bálsamo de limón, romero, orégano, salvia, tomillo y menta.

Fuente

21 Jul 2014

Consecuencias a largo plazo del estrés infantil

2014-07-21T12:39:56+02:00Crecimiento personal, General, Hábitos saludables, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

stressQue los más pequeños también tienen preocupaciones es algo más o menos sabido. Lejos de vivir siempre en un mundo despreocupado y feliz, en la infancia también hay inquietudes y ansiedades. Por muchos motivos.

Estas preocupaciones generan un cierto nivel de estrés en ellos, en momentos en los que pueden sentirse abrumados: la separación de los padres, las presiones académicas y sociales (por encajar en un grupo, por ejemplo), la falta de tiempo libre y de juego, problemas familiares y económicos de los cuales son partícipes, noticias desagradables del mundo (guerras o desastres naturales), la muerte de un ser querido, malos tratos, etc.

Ciertos momentos de estrés, claro está, no tienen por qué ser negativos ni afectarles de modo crónico.

Pero, ¿qué ocurre cuando los períodos de estrés se alargan en el tiempo? ¿Qué consecuencias para la salud tiene el estrés continuado en la infancia?

stress

Dos investigaciones recientes publicadas en la misma prestigiosa revista, Proceedings of the National Academy of Sciences, muestran, con enfoques diferenciados y resultados distintos, que las consecuencias son importantes.

(más…)

19 Jul 2014

Plantas ricas en melatonina

2014-07-19T12:13:56+02:00Artículos de Investigación, Complementos Dietéticos, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Plantas Medicinales, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

salviaLa melatonina, la hormona de moda en los últimos años por sus efectos rejuvenecedores e inmunitarios, no sólo es producida por nuestra glándula pineal, algunas plantas aromáticas también la contienen.

La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal, una pequeña glándula del tamaño de un guisante que está en el epitálamo (centro del cerebro).

Pero la melatonina no sólo es producida por nuestra glándula pineal.

Investigaciones recientes han descubierto que algunas plantas aromáticas del Mediterráneo, así como algunos vegetales alimentarios de uso corriente, contienen melatonina.

Aunque todavía no se han ultimado los estudios sobre la utilización de estas plantas como proveedoras de melatonina, resulta interesante conocer cuáles son las especies más ricas en esta sustancia.

melatonina

De momento parece ya comprobado que la melatonina de las plantas puede desarrollar una acción protectora contra los radicales libres y como inhibidora de algunas enfermedades autoinmunes como la diabetes mellitus.

Según un estudio publicado en la revista Erboristeria Domani,  realizado por la asociación de productores de hierbas medicinales italianos, Svizzera Italiana, las que señalamos a continuación son las plantas alpinas y del Mediterráneo más ricas en melatonina.

(más…)

18 Jul 2014

¿Qué le pasa al cuerpo humano cuando sufre temperaturas de hasta 40 ºC?

2014-07-18T17:13:24+02:00Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Noticias de Salud, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

calorCuando el sol aprieta y las temperaturas suben, el cuerpo humano pone en marcha una batería de respuestas encaminadas a disipar calor y a mantenerse alrededor de su temperatura habitual de cerca de 37 grados centígrados.

Todo este conjunto de mecanismos, conocido como termorregulación, está encaminado a mantener la estabilidad de las condiciones del cuerpo (homeostasis), para que no se produzcan daños o errores en el funcionamiento del organismo.

Así, cuando sufrimos temperaturas elevadas de cerca de 40 grados centígrados y el sol nos castiga, hay un punto crítico a partir del cual el organismo comienza a defenderse.

De un modo similar al del termostato de un climatizador, cuando el cuerpo detecta que la piel está por encima de cierta temperatura, comienza a hacer lo posible por refrescarse.

calor 1

El hipotálamo, una región del cerebro que controla funciones vitales básicas, activa la respuesta de sudación, que consiste en la secreción de agua y sales (sudor) para disipar el calor de la piel.

Este «truco» aprovecha que el agua tiene un elevado calor de vaporización, es decir, que al evaporarse absorbe mucho calor, y por eso sudar o bañarse genera esa sensación refrescante.

Además de empapar la camiseta, el hipotálamo activa otra respuesta conocida como vasodilatación periférica o cutánea, que es lo que ocurre cuando la piel se enrojece y nos ponemos colorados cuando hace calor o cuando hacemos ejercicio y generamos un exceso de calor.

(más…)

16 Jul 2014

El esfuerzo invertido , por Alex Rovira

2014-07-16T19:44:59+02:00Crecimiento personal, General, Hábitos saludables, Salud mental, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, Videos|

 

“Si no sabes nadar y te caes al agua e intentas mantenerte a flote desesperadamente y lleno de angustia, con todo el miedo natural que tienes de no saber nadar, cuanto más te menees y más te sacudas, más te hundirás y más deprisa.

La teoría del esfuerzo invertido consiste sencillamente en relajarte, en pensar que si estás tranquilo y llenas los pulmones de aire, esto te hará flotar y no te ahogarás.”

Alan  Watts, en “La sabiduría de la inseguridad”.

reflexiones-esfuerzo-invertido

Alan Watts fue un lúcido y provocador filósofo británico de la contracultura y, al mismo tiempo, uno de los divulgadores más importantes del Zen en Occidente.

Autor prolífico y sumamente estimulante, su obra versa sobre temas como el desarrollo de la consciencia, la construcción de la identidad, la naturaleza de la realidad, o la búsqueda del sentido y de la plenitud.

Con su Teoría del esfuerzo invertido, Watts nos recuerda que si bien muy a menudo en esta vida debemos esforzarnos para aprender, crecer e integrar nuevas habilidades, no es menos cierto que en determinadas ocasiones para que las cosas salgan bien debemos serenarnos, contemplar con un cierto distanciamiento la complejidad de los asuntos que nos toca abordar, y esa actitud serena, templada y meditada puede ser mucho mejor compañera y consejera que la acción agitada y precipitada sin reflexión.

(más…)

15 Jul 2014

Consejo saludable :Refresca tu piel con áloe vera, té verde y lavanda

2014-07-15T19:33:42+02:00Cuidado de la Piel, General, Hábitos saludables, Plantas Medicinales, Recetas saludables, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

Si te ha dado demasiado el sol o notas que tu piel está muy acalorada, prueba a refrescarla con este tónico casero elaborado con té verde, áloe vera y aceite esencial de lavanda .

verano1

 

Para preparar este refrescante reparador cutáneo necesitas:

• Una infusión de té verde
aloe (1)• 60 ml de jugo de áloe vera

• 20 gotas de aceite esencial de lavanda
• Una botella con difusor

Modo de preparación y aplicación

• Prepara una infusión de té verde. Cuando se enfríe, déjala un rato en la nevera.
• Mezcla 60 ml de esta infusión con 60 ml de jugo de áloe vera  (puedes comprarlo en tiendas de dietética ) y 20 gotas de aceite esencial de lavanda.

• Coloca la mezcla en una botella con difusor y aplícatela cuando lo necesites.
• Puedes conservarla en la nevera sin que se estropee durante dos semanas.

Fuente elcorreodelsol.com

14 Jul 2014

Artículo de Investigación : Manzanas , hierro y Vitamina C

2014-07-14T12:01:06+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Artículos de Investigación, Frutas saludables, General, Noticias de Salud, Nutrición, Nutrientes, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, vitaminas|

 

manzanasAltas en fibras dietéticas, bajas en grasas y ricas en vitaminas y minerales, las manzanas son una opción dietética saludable.

El hierro, un mineral esencial, es necesario para transportar el oxígeno en el cuerpo. Aunque las manzanas contienen sólo niveles modestos, estimulan la absorción de otros alimentos.

Información básica y beneficios

Una manzana mediana contiene 0,47 g de proteínas, 3.1 g de grasa, 25.13 g de carbohidratos, 4.4 g de fibras y 18.91 g de azúcares, principalmente en forma de fructuosa.

Las manzanas son bajas en grasas, bajas en sal y no tienen colesterol; sus razonables 95 calorías en cada una, las hace una ganga para los que hacen dieta.

La pectina, una fibra soluble en las manzanas, puede ayudar a disminuir el perjudicial colesterol LDL.

Al disminuir la absorción de fructuosa en el cuerpo, la pectina ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre; también ayuda a crear una sensación de saciedad que ayuda a evitar comer en exceso.

manzanas

Además, las manzanas son ricas en los antioxidantes quercetina y ácido elágico, que elimina los destructivos radicales libres del cuerpo.

(más…)

12 Jul 2014

Plantas medicinales y terapias de bajo coste por Josep Pàmies

2014-07-12T11:25:48+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Cáncer, Complementos Dietéticos, Ecología, El cuerpo humano, General, Hábitos saludables, Medio ambiente, Noticias de Salud, Plantas Medicinales, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana, Videos|

 

Josep Pàmies (Balaguer, 1948) es un agricultor que  a lo largo de los años ha comprobado de primera mano el daño que la agricultura convencional está haciendo a la salud de las personas y al medio ambiente, cosa que le ha hecho tomar conciencia de los intereses ocultos que se mueven fuera de la vista de los ciudadanos.

josep pamies

Es por ello que, desengañado con la alimentación industrial que él mismo también produjo durante unos años, actualmente dedica sus energías a promover un estilo de vida natural y alienta a todos a ser parte del cambio que la humanidad necesita.

Vemos el vídeo :

11 Jul 2014

Uso del Harpagofito en estados crónicos reumáticos

2014-07-11T10:41:43+02:00Alimentación saludable, Alimentación y salud, Artículos de Investigación, Artículos de Medicina, Complementos Dietéticos, El cuerpo humano, General, Noticias de Salud, Plantas Medicinales, Salud natural, Terapias Alternativas, vida sana|

 

harpagoTambién denominada Garra del diablo , está considerada en la actualidad como una de las plantas con mayor acción terapéutica, sobre todo para aliviar el dolor y bajar la inflamación de las articulaciones en estados crónicos reumáticos.

Si analizamos la composición química del Harpagophytum procumbens D.C. vemos que el principio activo más importante es el iridoide que abunda en las raíces secundarias de la planta (el doble de cantidad que en las raíces primarias).

También es importante el betasitosterol, benzoquinona y sustancias con actividad insulínica y oxitócica.

Actualmente se piensa que el efecto global no se atribuye a un principio activo determinado, sino que se debe a la sinergia de todos ellos y muchos otros no descubiertos todavía.

Experimentos llevados a cabo en clínicas del dolor y geriátricas demuestran que el consumo continuado de la planta o de sus extractos totales es más efectivo que la administración de las sustancias activas por separado.

No obstante vamos a destacar la actividad principal de los principios activos más importantes:

*Iridoides: inhiben la síntesis de prostaglandinas, hormonas causantes del dolor y reducen la permeabilidad celular, disminuyendo la inflamación de forma general.

dolor-articular

*Betasitosterol: inhibe la enzima encargada de fabricar prostaglandinas (prostaglandinsintetasa). Esto significa que junto a los iridoides, tiene lugar una potenciación de la actividad antiinflamatoria y analgésica. Pero, a pesar de las magníficas propiedades del harpagofito, es importante tomar algunas precauciones.

(más…)

Ir a Arriba