hipertension6La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre la paredes de las arterias al ser impulsada por el corazón .

Tiene dos cifras : una máxima ( o presión sistólica ) , que mide la presión de la sangre cuando el corazón se contrae y bombea la sangre hacia los vasos sanguíneos , y otra mínima ( o diastólica ) que la mide cuando el corazón se dilata y vuelve a llenarse de sangre .

Este movimiento de sístole – diástole se produce rítmicamente 60 a 90 veces por minuto .

En general y para un adulto se habla de presión normal cuando la presión máxima está por debajo de 140mm Hg y de 90 mm Hg en la mínima .

Se considera hipertensión cuando la presión arterial , tanto la máxima ( sistólica ) como la mínima ( diastólica ) , sobrepasan persistentemente estos valores . Cuanto más dificil le resulte a la sangre circular por sus vasos , mayor será la sobrecarga del corazón y mayor será por tanto , la tensión .

¿ Sabemos cuál es su origen ?

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En el 90% de los casos se desconoce el origen de la hipertensión , aunque se han encontrado unos factores que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle una presión alta . La obesidad , un estilo de vida sedentario , una dieta rica en grasas , el strés , tabaco ó la ingestión elevada de sal , son los principales .

Cuando en una persona se suman dos factores , el riesgo de padecer  hipertensión arterial se triplica e incluso cuadruplica .

Muchas de las personas que padecen hipertensión arterial no lo saben , ya que no presenta ningún síntoma ; la mayoría de las veces suele  descubrirse casi por casualidad , aunque existen algunos indicios que suelen atribuirse a la hipertensión ( dolores de cabeza , palpitaciones , pitidos en los oídos , mareos , fatiga o insomnio ) , no siempre se relacionan con los valores de la presión arterial .

Así pues , es aconsejable tomarse la tensión de forma regular con el objetivo de asegurarnos que se mantiene dentro de los valores considerados como normales .

En caso de aparecer una cifra elevada , habrá que repetir el control dos o tres veces  a lo largo de la semana , ya que , tomarse la tensión de forma aislada  no tiene valor porque varía muchas veces a lo largo del día . Si tras varios controles  la cifra continúa siendo alta , quiere decir que somos hipertensos .

¿ Podemos corregirlo ?

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Freno a la hipertensión con yogur, arándanos y sésamo

Freno a la hipertensión con yogur, arándanos y sésamo

Fuente la razón

Nuevas investigaciones revelan que el consumo de estos tres alimentos ayuda tanto a mantener a raya las cifras de tensión arterial como a prevenirla.

Seguir una dieta sana y equilibrada supone el mejor escudo frente a diferentes enfermedades. Patologías como la tensión arterial guardan una clara relación en función de los alimentos que se ingieran.

Más allá de moderar el consumo de sal, principal enemigo de la hipertensión, en el marco del congreso de la Asociación Americana del Corazón, que tuvo lugar esta semana, se presentó el efecto que pueden ejercer sobre la tensión arterial el consumo de diferentes alimentos.

En concreto, un nuevo estudio reveló que las personas que complementan su dieta con yogur son, a largo plazo, menos propensos a tener la tensión alta y, de media, tienen una menor presión arterial sistólica que los que no lo toman. Durante 15 años, los investigadores seguieron a más de dos mil voluntarios que, al inicio del estudio, no padecían hipertensión.

Los participantes tuvieron un 31 por ciento menos de posibilidades de tener la tensión alta, siempre y cuando el dos por ciento de las calorías totales de la dieta vinieran de la ingesta de este lácteo bajo en grasa y, al menos, cada tres días.

En la misma línea de investigaciones, las personas que cocinan con una mezcla de aceites de salvado de arroz y sésamo registraron una caída significativa de la presión arterial y mejoraron los niveles de colesterol, según otro estudio. La presión arterial sistólica bajó una media de 14 puntos entre los que utilizan sólo la mezcla de aceites y 16 puntos para los que tomaban medicación. Los que combinaron fármacos y aceite obtuvieron un descenso de 36 puntos.

En cuanto a la diastólica, se redujo en once puntos para los que incluían el aceite, en doce para los que tomaban fármacos y en 24 para los que combinaban ambas cosas. En cuanto al colesterol, en los que emplearon los aceites, el colesterol «malo» o LDL descendió un 26 por ciento, mientras que el «bueno» o HDL aumentó un 9,5 por ciento.

Adultos sanos

Por otra parte, el consumo regular de zumo de arándanos bajo en calorías puede reducir la presión arterial en adultos sanos. Después de ocho semanas, los valores de presión arterial se había reducido significativamente de un promedio de 121/73 mmHg a 118/70 mmHg para los que beben el jugo de arándano bajo en calorías, mientras que el grupo al que se le administró un placebo no mostró ningún cambio.

Fuente la razón