El pasado mes de Febrero, después de un largo periodo de trabajo y dedicación digno de un buen libro, salió a la venta un pdf dedicado a la práctica del yoga.

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El título del libro es 40 DÍAS DE YOGA, conceptos básicos de yoga dinámico y 40 series para practicar. Es un libro cien por cien práctico, enfocado a desarrollar y/o mejorar tu practica personal.

Últimamente, nos hemos acostumbrado a ver muchos tipos de yoga diferentes. El yoga dinámico del que habla no es un tipo de yoga sino más bien un método, una manera sensible de aprender y practicar yoga, en cualquiera de sus diversas formas actuales.

Trata de una manera sencilla, los conceptos básicos y fundamentales para practicar, y 40 series, con imágenes de todas las posturas explicadas con detalle paso a paso, además de como pasar de unas a otras. También incluye dos series más, las clásicas Xandranamaskar y Suryanamaskar.

El libro se puede encontrar en la web www.40diasdeyoga.com, en la que su autora, Cristina Cubedo te presenta su libro, las razones por las que te puede interesar, lo que encontrarás en el libro, el índice detallado, una breve biografía de la autora, incluso se puede descargar gratis una serie completa y conocida como el Xandranamaskar.

Una oportunidad más de escoger opciones saludables en este mundo lleno de posibilidades.

 

La práctica del yoga en los más pequeños puede prevenir y disminuir el estrés infantil y la ansiedad, al tiempo que contribuye a detectar determinados problemas de comportamiento y prevenir futuros problemas de conducta tanto en el contexto escolar como en el familiar, según ha mostrado la alumna extremeña del Máster Universitario en Prevención e Intervención Psicológica en Problemas de Conducta en la Escuela de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), Celia Vera.

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El estudio ha sido realizado mediante la puesta en marcha de diversos talleres en el que han participado 75 alumnos de 5 años de diferentes colegios con el objetivo de conocer los beneficios que esta disciplina puede aportar a la hora de prevenir el estrés en los más pequeños. “Existe una relación positiva entre la prevención y la mejora de las conductas inadecuadas del alumnado en las aulas con técnicas de relajación y concentración derivadas de la práctica del yoga”, ha señalado la investigadora.

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yoga niñosEl yoga es una práctica física y mental milenaria, originaria de la India, que en las últimas décadas se ha expandido por todo occidente y que en la actualidad cada vez cobra más popularidad, debido los efectos positivos que tiene sobre la salud integral de quienes la practican.

Proviene del sánscrito, y significa “unión” o “unificación”, es por ello que las técnicas del yoga, tienen como objetivo fundamental desarrollar y mantener un balance saludable entre todos los aspectos del cuerpo y de la mente.

Como tipo de ejercicio, el yoga tiene un impacto en el estado anímico y la ansiedad.

Se supone que es más impactante que caminar y otros tipos de ejercicio, porque el cerebro responde al yoga produciendo más cantidad de GABA, un producto químico, según un artículo publicado en “Journal of Alternative and Complementary Medicine”.

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