Boletín Enero Dietética Casa Pià : La Melatonina
Boletín Enero Dietética Casa Pià : La Melatonina

Todos  sabemos   lo importante que es dormir bien para mantener un buen estado de salud .

La calma, la recuperación, la relajación y la regeneración …. ,  es aquí donde el sueño juega un papel importante.

Investigadores del sueño detectaron que el sueño óptimo dura entre 5 y 7 horas.

Estos investigadores llegaron a la conclusión de que lo más beneficioso de un sueño sano, no es el tiempo que se duerme sino la calidad de las fases profundas del sueño. Una calidad de sueño que no es óptima tiene consecuencias negativas en todos los procesos regenerativos que tienen lugar en nuestro organismo .

Para tratar este trastorno los expertos señalan el uso de la melatonina como  ayuda natural para recobrar un sueño reparador y vencer el insomnio,  reajustando nuestro reloj interno.

Este es nuestro Boletín enviado en esta segunda quincena  del mes de Enero.

Podéis acceder a él a través del siguiente enlace : Boletín Enero :  Melatonina

Más información sobre la Melatonina :
La Melatonina – Artículo informativo de Pascual Martínez – Naturópata

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Boletines publicados anteriormente

 

Remedios naturales para dormir bien en las noches de verano

Las altas temperaturas  que  venimos sufriendo estos días y  los   cambios  de hábitos que hacemos durante nuestras    vacaciones  , son las principales causas de los   aumentos  en  los trastornos del sueño , incluso en aquellas  personas que durante el resto del año no presentan ningún  problema  para dormir , ahora sufren  también estas molestias .

Se aconseja principalmente , que para conciliar el sueño y que éste sea reparador, la temperatura ambiente  de nuestro dormitorio se encuentre entre los 18 y los 22 grados, aunque claro está , esto también depende de las personas.

Cuando se superan esos grados es  cuando  se presentan los problemas para conciliar el sueño, disminuye su profundidad y nos despertamos más a menudo.

Distintos estudios sugieren que a medida que aumenta la temperatura en el ambiente, disminuye también  la duración de los ciclos de sueño REM, lo cual se traduce en una mayor cantidad de despertares nocturnos y un peor descanso, ya que es en esta fase en la cual se produce una relajación muscular profunda, muy importante para el restablecimiento de nuestro  cuerpo y del cerebro .

En estos casos , la fitoterapia es  nuestra  gran aliada pues nos ofrece varios remedios que pueden ser útiles para conciliar el sueño y facilitar un buen descanso nocturno.

Vamos a tratar las plantas más habituales en estos casos y algunos consejos a tener en cuenta.

También añadiremos que flores de Bach nos pueden ser útiles en estas noches de insomnio .

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