La Vitamina B2

Importancia de La Vitamina B2 , sus funciones y beneficios 

La vitamina B-2 o Riboflavina es una vitamina hidrosoluble y fácilmente absorbible.

La cantidad que eliminemos de ella dependerá de las necesidades que tenga el organismo; esta eliminación puede ir acompañada de pérdida de proteínas. Se trata de una vitamina que -como todas las de su grupo debe ser reemplazada regularmente puesto que no se almacena en el organismo.

La riboflavina es absorbida en el intestino delgado y, por la sangre, transportada a todos los tejidos. Esta vitamina, junto a otras sustancias, participa en la metabolización de los lípidos, las proteínas y los carbohidratos.

Participa en los procesos de respiración celular, desintoxicación hepática, desarrollo del embrión y mantenimiento de la envoltura de los nervios.

Es esencial para una piel sana, las uñas, el crecimiento del cabello y la buena salud general, incluidas las que regulan la actividad de la tiroides.

La vitamina B-2 se encuentra en el queso, en los huevos y en los vegetales de hoja verde, entre otros alimentos.

Suelen sufrir déficit de esta vitamina personas que ingieren mucho alcohol, fumadores crónicos y personas que siguen una dieta vegetariana estricta (sin huevo ni leche) si no toman suplementos de levadura de cerveza o germen de trigo.

Esta vitamina tinta la orina de un color amarillo brillante, casi naranja, indicando de manera inocua que el elemento ha sido absorbido.

¿ Cuáles son sus principales funciones ?

* Participa en el crecimiento y reproducción.
* Mantiene en buen estado las membranas y mucosas del sistema respiratorio.
* Es un nutriente esencial para los tejidos oculares (alivia la fatiga ocular) y dérmicos.

* Colabora con determinadas enzimas en la utilización del oxígeno celular.
* Ayuda al buen estado de la piel, uñas y cabellos.
* Favorece la eliminación del dolor en labios, boca y lengua.

¿ Que alteraciones sufrimos si nos falta esta vitamina ?

* Alteraciones como grietas en labios, boca y lengua.
* Problemas oculares como cataratas, fatiga ocular, etc.
* Lesiones en los órganos genitales.

* Alteraciones gastrointestinales.
* Retardo en el crecimiento.

Causas que favorecen sus deficiencia

* La luz, sobre todo la ultravioleta.
* Sustancias alcalinas.
* Uso de anticonceptivos, embarazo o lactancia.

* Situaciones de estrés.
* Baja ingesta de carnes, pescados y huevos.
* Consumo de sulfamidas, alcohol, tabaco y estrógenos.

Actúa en Sinergía con ….

El complejo de vitaminas del grupo B , vitamina B-3 (niacina) y vitamina C.
Exceso de Vitamina B2

No hay toxicidad grave conocida de la riboflavina. Debido a que la riboflavina es una vitamina soluble en agua, las cantidades en exceso son fácilmente excretados por el cuerpo en la orina pero existen posibles reacciones a dosis muy altas, que pueden ser comezón, adormecimiento, ardor o picor sensaciones y alta sensibilidad a la luz.

Normalmente el exceso de riboflavina se excreta en la orina que pasa a ser de color amarillo brillante, algo que mucha gente nota cuando toman suplementos de vitamina B.

5 Respuestas en “Importancia de La Vitamina B2 , sus funciones y beneficios”


  1. maria comenta:

    dios le corme de rica bendiciones esta pagina es de suma importancia que en ella es podido encontrar miles de informaciones la cuales son muy faborable para mi estudios universitario y a la bez para la salud.


  2. maria comenta:

    esta genial, su informacion es muy buena,felicitaciones, gracias ´por suministrar tan buena información´


  3. doris comenta comenta:

    muy importante saberlo para protegernos tenemos ricos alimentos y no los consumimos por que decimos son caros pero si pagamos 100soles en perfumes buena reflexion


  4. Dr. Jorge Anzueto H. comenta:

    Desde hace más de 2500 millones de años, Dios Todo Poderoso,implantó las vitaminas en los seres vivientes en este Mundo. Mil gracias por esta valiosísima información que me ha ayudado en mi persona y mis estudios a mis humildes 70 años.


  5. Alicia comenta:

    Muy interesante el artículo y con buena información sobre las vitaminas, que son esenciales para muchas de las funciones del organismo y en muchas ocasiones no les damos importancia que deberían.

    Un saludo y gracias por la información!!!

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