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reflexionar1Reflexionar es detenerse. Pararse a mirar, a observar con detenimiento, que es la antesala del ver claro, de la lucidez, del desarrollo de la consciencia.

También implica esperar, dejar madurar, contemplar activamente, escrutar con cariño y tiempo. Es considerar nueva o detenidamente algo antes de dar un paso, que puede ser menor, o puede ser crucial, determinante.

Muchos sufrimientos nos evitaríamos si reflexionáramos más y mejor antes de decidir según qué. Incluso en las pequeñas decisiones cotidianas, la elección hecha con reflexión (qué compramos, a qué destinamos nuestro tiempo, atención y recursos, en quién confiamos, etc.) podría cambiar el mundo.

 Si somos siete mil millones de personas y tomamos unas cincuenta decisiones —mayores o menores— al día, son trescientos cincuenta mil millones de decisiones que giran cada día con este planeta alrededor del sol, repito, solo en un día… Imaginemos que ganáramos lucidez en una parte pequeña de ellas, apenas un diez por ciento, serían treinta y cinco mil millones de decisiones tomadas desde la consciencia frente a la inercia, el impulso, el hábito inconsciente y sus derivadas.

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Reflexionamos cuando examinamos, cuando analizamos nuestros propios sentires y pensares, cuando ejercitamos la crítica no solo sobre lo ajeno, sino sobre lo propio (hábito inhabitual por nuestros lares). Es bueno reflexionar antes de actuar. La reflexión es amiga de la prudencia y de la verdad. La reflexión, bien entendida, es hermana de la honestidad y de la paciencia, ya que sin ellas no puede darse.

Junto con la meditación, que nos limpia el pensamiento y el alma y nos conecta esencialmente, la reflexión nos ayuda a construir la sencillez en el vivir, y a labrar una cierta sabiduría sobre el mismo.

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La reflexión además abre las puertas de la empatía, porque nos ayuda a ponernos en la piel del otro, y de la compasión, porque desde ese gesto interno podemos sentir el sufrimiento del vecino, del compañero.

No deja de sorprenderme el poco valor que damos a los gestos sencillos pero que de verdad nos transforman la vida. Reflexionar es uno de ellos, sin duda. Parece que vivimos en un mundo que valora la intensidad más que la profundidad, el petardo más que el beso, lo banal más que lo verdadero, el titular más que el poema, el estruendo más que el silencio. Esto no va. Y todo ello se arreglaría con mejores dosis de meditación y de reflexión. Porque la acción que se desprende de ellas tiende a ser (no hay garantías, no obstante), más madura, más sistémica, más humana.

Reflexionar es tener en cuenta. Y tener en cuenta es la semilla del cuidar. Quien reflexiona es cuidadoso, y en el cuidado a alguien o algo reside el respeto que genera confianza y compromiso. La persona que actúa desde la bondad de intención y desde la reflexión honesta y libre de prejuicios, nos brinda oxígeno y depura el aire emocional que respiramos.

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Un sinónimo de reflexionar es “parar mientes” (por cierto, muy bella expresión pero cada vez menos empleada), es decir, prestar atención, considerar, dar importancia a lo que es digno de ella. Ojalá este espacio, esta bitácora digital y las otras dos que la acompañan, con mayor o menor acierto, desde el acuerdo o desde el desacuerdo, provoquen paréntesis para la reflexión, para detenerse, para mirar adentro, para mirar afuera y apreciar lo que realmente vale la pena y tiene sentido; y desde ese lugar, ofrecerlo al mundo.

Alex Rovira

 

humildadRealmente ¿sabemos que es la humildad?  ¿ Te lo has cuestionado  alguna vez ?

Entre todas las virtudes, la humildad -la verdadera humildad- es una de las más extendidas y que más enriquecen nuestras vidas.

No significa que debes subestimarte. Significa valorar a los demás. Señala una positiva actitud de apertura a la grandiosidad de la vida y a la voluntad de sorprendernos y elevarnos por la bondad, dondequiera que la podamos encontrar.

Aceptarnos imperfectos y querernos así, es la clave, y nos ayudará también a hacerlo con las personas que queremos; porque una palabra dicha con humildad tiene el significado de mil palabras agradables !

El verdadero humilde considera siempre que las experiencias de la vida son posibilidades abiertas para aprender cada vez más ; es permitir que cada experiencia te enseñe algo y desde ahí, desaparecen miedos y sufrimientos .

Los grados de la humildad son: conocerse, aceptarse, negarse a sí mismo y finalmente darse ; porque lejos de parecer frágil, la persona humilde hace visible su grandeza.

Os dejo una bonita lectura de Alex Rovira , qué la disfruteís !! y a practicar la Humildad , puedes comenzar la semana desarrollando esta bonita virtud  aportando siempre lo mejor de tí !

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“El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es la humildad “.
Ernest Hemingway

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comidaComida y Salud Mental

“La comida tiene un fuerte impacto en la salud mental”

Los niveles de glucosa que tenemos afectan al cociente intelectual. Las grasas que tomamos influyen en el estado emocional y cuando nos faltan aparece la depresión y la ansiedad.

Cuando faltan determinados nutrientes, minerales como el manganeso o el zinc y las vitaminas, que sucede bastante comúnmente, afecta a la memoria y a la capacidad de aprendizaje.

Cirujano, exprofesor de la Universidad de Harvard y docente de IE Business School, Mario Alonso Puig (Madrid, 1955) es sobre todo conocido por sus ensayos, libros de autoayuda y como conferenciante.

¿Qué relación hay entre el pensamiento y la comida?

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Es una relación más profunda de lo que muchos se imagina. Los niveles de glucosa que tenemos afectan al cociente intelectual. Las grasas que tomamos influyen en el estado emocional y cuando nos faltan aparece la depresión y la ansiedad. Cuando faltan determinados nutrientes, minerales como el manganeso o el zinc y las vitaminas, que sucede bastante comúnmente, afecta a la memoria y a la capacidad de aprendizaje.

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Duelo.0Como afrontar el proceso del duelo , aprender de la pérdida .

La gente sufre el duelo porque ha amado.

La mayoría de nosotros en alguna etapa de nuestra vida hemos perdido a un ser querido ; es uno de los acontecimientos más estresantes de la vida y puede producir una crisis emocional importante. No es fácil seguir adelante tras la muerte de una persona amada.

Sentimientos como el llanto, la rabia, aflicción, desesperación, soledad, culpa, negación …… se convierten en reales  compañeros  de camino , sumergiendo a la persona afectada  en un estado del que parece no  salir nunca .

 Pero consideremos que estas emociones son normales , hay que darse permiso de sentirse mal, de sentir el dolor, pues es el primer paso para recorrer este largo y activo camino llamado duelo .

duelo

Por eso es tan importante expresarse ; que la persona pueda hablar y descargar ; revivir una y otra vez sus emociones para irlas digiriendo .

También se debe evitar , en la medida de lo posible ,  el abuso de fármacos, porque puede llevar a la persona apenada a caer en una trampa: anestesiar los sentimientos que forman parte de las reacciones humanas y se tienen que experimentar y  digerir .

Recuerda que asimilar completamente el impacto de una pérdida importante requiere su tiempo.

Nunca  se dejará  de echar de menos a esa persona, pero el dolor disminuye con el tiempo ,  permitiendo continuar con el ritmo de vida habitual .

El objetivo no es olvidar a esa persona , sino aprender  a recordarla ;  revivir los buenos momentos y experimentar el amor que se sintió hacia ella   sin que eso  cause un sufrimiento intenso o una depresión.

Las etapas del duelo según Elizabeth Kubler-Ross

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yo libreYo, libre: Un viaje al instante presente

Sergi Torres, es uno de esto jóvenes, que encierran el conocimiento de vidas y experiencias anteriores y que regresan en este tiempo de constante transformación en el ser humano, para ofrecernos algunas claves y frases que resuenan profundamente en nuestro interior, como por ejemplo:

La vida solo nace desde tu corazón .

Vemos la vida como algo que ocurre a nuestro alrededor y no dentro.

Lo que estoy viviendo procede de mi.

No os perdais esta película llena de información e intensidad ; invita a reflexionar acerca de nosotros mismos y a darnos cuenta del inmenso potencial que ocultamos debajo de nuestras creencias.

Entrevista Félix Torán, “Para ser feliz, basta con dejar de ser no feliz”

Entrevista Félix Torán, “Para ser feliz, basta con dejar de ser no feliz”

Nos pasamos el día creando causas que van en contra de nuestra propia felicidad y que al final se anclan en el subconsciente convirtiéndose en resistencias que operan continuamente.

No tengo tiempo de nada.
Ese mantra nos programa precisamente para eso. No lo repita más y aprenda a gestionar el tiempo.

¿Por dónde empezamos?
Separando lo importante de lo no importante. La mayoría no sabe hacerlo porque no tiene un criterio para ello.

¿Cuál es el criterio?
Saber dónde queremos llegar, cuál es nuestra visión y nuestra misión en la vida, de la que se derivan valores y metas. Todo lo que vaya a favor de eso es importante; lo que nos separe de ello es un ladrón de tiempo.

¿…?
Puede ser una persona, una tarea, una situación. Cada persona tiene sus ladrones de tiempo, pero hay algunos muy extendidos, como las interrupciones, reuniones y llamadas no deseadas, el desorden, la multitarea.

Lo de tener una visión suena esotérico.
La visión es el propósito en la vida, en qué queremos convertirnos a largo plazo. El hecho de ponerlo por escrito nos cambia la vida, nos da un marco de referencia; si no, nos pasamos la vida en prueba y error.

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20 de Noviembre día del niño.

20 de Noviembre día del niño.

No todo el mundo conoce esta fecha, ni siquiera muchos saben que existe ;  es un día para la reflexión acerca de las desiguales y a menudo dificilísimas situaciones que viven millones de menores en todo el mundo.

Todos hemos oído alguna vez la típica frase :   ¡ déjale que sólo es un niño !

 Sí, sólo es un niño y, precisamente por ello, hay que cuidarle, mimarle y protegerle de un modo diferente al de los adultos, sea del país que sea, tenga la raza que tenga o profese la religión que profese.

Hambre, desnutrición, falta de escolarización, orfandad, desplazamientos a otros países, trata de personas, explotación laboral o sexual …  Esta es la cruda realidad que muchos de ellos sufren cada día .

En nuestras manos, familias, escuela y resto de instituciones, está que nuestros niños y niñas disfruten de todos sus derechos. Me quedo con uno:

¡¡ Derecho a ser feliz !!

En el mundo hay 215 millones de niños que deben trabajar para sobrevivir. 

Más de 115 millones de ellos trabajan en las que se consideran las peores formas de explotación infantil.

Nuestra historia en un minuto

Nuestra historia en un minuto

¿Podrías resumir la historia de la Tierra en un minuto y medio?…Dificil pero no imposible .

En un minuto, este espectacular  vídeo nos muestra como ha sido la historia de la formación y evolución de nuestro planeta hasta la actualidad, rastreando además los orígenes cósmicos y biológicos de nuestra especie.

Las imágenes fueron tomadas a partir de vídeos perteneciente a diferentes documentales y películas que tratan sobre el mismo tema, aunque de forma más extensa.

Lo recomiendo .

Amable gratitud

Amable gratitud

Este texto pertenece a  Alex Rovira ( escritor y conferenciante ) y nos habla de la Gratitud  .

Se ha demostrado científicamente que las personas que se esmeran en sentir el sentimiento de gratitud todos los días, al menos una o dos veces al día, logran verlo todo desde otra perspectiva más amable.

Son menos depresivas , más extrovertidas , más empáticas ,  logran verse más capaces de afrontar los retos del día a día, y lo más importante :  logran sentir que sí son merecedoras de cosas buenas.

Sólo el cultivar correctamente esta sensibilidad puede llevarnos hacia una verdadera evolución de luz y armonía, y permitirnos superar todas las pruebas . Os dejo con el texto , que lo disfruteís  :

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Construir o plantar.

” Un texto anónimo de la tradición dice que cada persona, en su existencia, puede tener dos actitudes: construir o plantar.

Los constructores pueden demorar años en sus tareas, pero un día terminan aquello que estaban haciendo. Entonces se paran, y quedan limitados por sus propias paredes.

 La vida pierde el sentido cuando la construcción acaba.

Pero existen los que plantan.

Estos a veces sufren con las tempestades, las estaciones y raramente descansan. Pero al contrario que un edificio, el jardín jamás para de crecer.

Y, al mismo tiempo que exige la atención del jardinero, también permite que, para él, la vida sea una gran aventura.

En la historia de cada planta está el crecimiento de toda la tierra.”

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