El blog de Casa Pià

El perfeccionismo infantil

El perfeccionismo infantil

Hay chicos que entran en crisis si todo no sale perfecto. Y, como se sabe, la perfección difícilmente existe.

Quieren ser los mejores en todo lo que hacen y, ante la mínima equivocación, se angustian y se frustran. Son chicos con niveles altísimos de auto exigencia, pequeños perfeccionistas que buscan ser sobresalientes en todas sus actividades y que no toleran un “Muy bueno” como resultado.

La psicoanalista especialista en niños y docente del Centro Dos, Stella Maris Gulian explica: “Sólo pueden aceptarse con brillo, sin falta alguna, porque no toleran la menor frustración”.

Además, los chicos autoexigentes tienden a ser autocríticos en exceso y a nunca estar conformes con lo que hacen porque “creen que con un esfuerzo más podrían llegar a su meta”, la cual cada vez se vuelve más lejana, según la especialista, debido a que “a la perfección nunca se llega”.

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Estrés y Envejecimiento

Estrés y Envejecimiento

Muchos expertos indican que el estrés es uno de los factores que propicia una mayor aceleración del proceso de envejecimiento que sufre nuestro organismo. Hasta no hace mucho no existían evidencias científicas que relacionaran estrés y envejecimiento, sin embargo la creencia popular ya lo indicaba.

La evidencia de la relación fue descubierta en el año 2004, entonces se logró mostrar la asociación entre el estrés psicológico y el envejecimiento, concluyendo que cuando la mente sufre, el cuerpo envejece.

Es muy importante disfrutar de una vida que no se encuentre acelerada, el relax diario permite adquirir mayor calidad de vida en todos los sentidos.

El estudio fue realizado por un grupo de expertos de la Universidad de California, los investigadores tomaron los datos de 39 mujeres que se encontraban sometidas a un constante proceso de estrés causado por la enfermedad que sus hijos sufrían. Del mismo modo, tomaron los datos de otras 19 mujeres con los mismos patrones que el primer grupo pero con la peculiaridad de que éstas tenían hijos sanos y no sufrían estrés.

Las evidencias resultaron ser aplastantes, sufrir estrés incide en los telómeros, una parte del ADN humano que presenta un papel fundamental en el envejecimiento.

El envejecimiento debilita los telómeros volviéndolos inestables y no permitiendo que desempeñen adecuadamente una de las funciones que desarrollan, la renovación celular. A mayor estrés, mayor velocidad en el proceso degenerativo, no es de extrañar que algunas personas con 45 o 50 años aparenten 60 o 70 años debido a la estresante vida a la que están volcados.

Las dietas favorecen la autofagia : que tu cerebro se coma a sí mismo .

Las dietas favorecen la autofagia : que tu cerebro se coma a sí mismo .

Autofagia neuronal: Investigadores confirman que ante la carencia de una fuente alimentaria que lo provea de energía, el cerebro humano comienza a devorar sus propias células y emite ineludibles señales de hambre.

Pero hasta ahora se pensaba que la autofagia no ocurría en el cerebro y que éste estaba protegido de este ciclo celular. Los expertos hallaron que con el hambre también las células en el cerebro llevan al cabo la autofagia para evitar la inanición.

Lo anterior fue descubierto por investigadores del Albert Einstein College of Medicine en la Universidad Yeshiva de Nueva York. Ante la falta prolongada de alimento el cuerpo responde produciendo ácidos grasos, lo cual es interpretado por nuestro cerebro como una señal de hambre y emite el impulso de comer.

Si no se atiende este llamado, entonces el cerebro procede a alimentarse de sus propias células, un proceso conocido como autofagia, para así prevenir que los niveles de hambre atenten contra la vida del organismo.

Y al parecer este proceso es el que impide que la mayoría de las dietas funcionen, pues generan mayor hambre.

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Como podemos prevenir un resfriado otoñal

Como podemos prevenir un resfriado otoñal .

Se trata de una inflamación del sistema respiratorio superior, causado por una infección de tipo viral.

Los síntomas pueden ser : estornudos, escalofríos, irritación de la garganta, nariz fluyente o tapada , y si progresa se acompaña de dolor de cabeza, palidez, cara de aspecto cansado y temperatura corporal que puede subir “ligeramente”.

La mayoría de las personas se resfrían varias veces al año, generalmente en otoño, primavera e invierno. En sí, no es grave sino desagradable, pero puede ir acompañado de complicaciones secundarias que afectan al oído, amígdalas, faringe o laringe, tráquea, bronquios o pulmones, por lo que, para reducir la frecuencia de enfermedades más graves, debemos controlarlo.

En principio, es una enfermedad que transcurre sin complicaciones, y entre los tres y los siete días, los síntomas comienzan a desaparecer.  No obstante, se debe prestar más atención a los niños, ancianos, mujeres embarazadas y personas debilitadas que puedan verse más afectadas.

Los antibióticos no tienen ninguna utilidad y no están indicados en la gripe ni en el resfriado.

¿ Cómo prevenirlo ?

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Beber agua , beneficia además de la salud , al estado de ánimo

Beber agua , beneficia además de la salud , al estado de ánimo

Por el contrario, la ingesta de bebidas azucaradas incrementa el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

No es lo mismo tomar cualquier líquido. Porque si bien se produce la hidratación, también estamos agregando otros productos químicos que tienen diferentes efectos en el cuerpo.

Por ejemplo, si nos hidratamos con cerveza vamos a sufrir los efectos del alcohol en el sistema nervioso central; si nos hidratamos con gaseosas vamos a estar ingiriendo una gran cantidad de azúcar en el caso de las que no son dietéticas, o si es una bebida cola estaremos incorporando mucha cafeína (alrededor de 11 mg por 100 ml de bebida).

Entre los principales padecimientos asociados a la ingesta de bebidas azucaradas, se encuentran: infecciones bucales, cálculos renales, espasmos o contracciones musculares, irritación de la piel y mucosas, osteoporosis y anemia.

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“El mercurio de mis empastes dentales me intoxicó”

“El mercurio de mis empastes dentales me intoxicó”

El mercurio es uno de los elementos más tóxicos y peligrosos del planeta tras los elementos radioactivos.

Hace años que numerosos estudios científicos advierten del peligro que supone para la salud humana -efectos inmunosupresores y neurotóxicos- y señalan que está presente en nuestros alimentos, sobre todo en el pescado, y en nuestras bocas a través de las amalgamas que llevan un 50% de mercurio.

La OMS alerta que los empastes de amalgama son la fuente no industrial más importante de contaminación por mercurio, y que dicho elemento constituye un problema medioambiental de considerables dimensiones.

La Contra de La Vanguardia del 21-9-2011 ha publicado una desafiante entrevista a Servando Pérez, al frente de Mercuriados y gran divulgador de este tema desde que él mismo sufre micromercurialismo, intoxicación del organismo por mercurio debido a la amalgama de cuatro empastes dentales que le pusieron años atras.

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Suplementos : Calcio y vitamina D, un cóctel contra el melanoma

Suplementos : Calcio y vitamina D, un cóctel contra el melanoma

Fuente :  El Mundo

Tomar suplementos de calcio y vitamina D puede llegar a reducir en un 57% el riesgo de sufrir melanoma, el único cáncer de piel capaz de producir metástasis.

Según un estudio publicado en ‘Journal of Clinical Oncology’, este efecto se produce en mujeres con un historial de cáncer de piel no melanoma.

Precisamente, haber tenido este tipo de tumor, como el carcinoma basocelular y el espinocelular, incrementa las probabilidades de padecer más adelante melanoma que, aunque es menos frecuente en la población, causa el 75% de las muertes debidas al cáncer de piel. Como explican los expertos de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), “un melanoma de más de cuatro milímetros de diámetro mata al 50% de los pacientes a los cinco años”.

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La lota nasal , higiene y salud

La lota nasal , higiene y salud

Todos sabemos que una respiración fisiológicamente correcta nos provee del oxígeno necesario para todas las funciones celulares (nutrición y eliminación de toxinas).

Respirar correctamente implica respirar por la nariz , para ello mantenemos la boca cerrada e inspiramos profundamente llenando los pulmones en toda su capacidad, al exhalar el aire lo hacemos vaciándolos completamente.

Por desgracia, el medio en que respiramos habitualmente está cargado de partículas que irritan y ensucian nuestras vías respiratorias y dificultan la respiración. Otras veces, por efecto del estrés, de la tensión nerviosa, de una congestion nasal o de un catarro, alergia o cualquier otra afección respiratoria, nuestra respiración es insuficiente o dificultosa.

Así como ya es habitual el uso de cepillo de dientes, la nariz es el único orificio que no limpiamos y que más ensuciamos porque por ella pasan cada día 16.000 litros de aire dejando gran cantidad de partículas, bacterias, etc.

La práctica de la ducha nasal limpia a fondo la mucosa de la nariz, nos ayuda a contrarrestar los efectos de la contaminación, el polvo y el polen, por lo que está especialmente indicada para las personas que padecen de asma, alergias y otros problemas respiratorios como pueden ser nariz tapada o seca, exceso de mucosidad, perdida de olfato, ronquidos, insomnio, sinusitis, fumadores …, etc.

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Cómo calcular el Índice de masa corporal

Cómo calcular el Índice de masa corporal .

El IMC, sigla de índice de masa corporal, es un indicador sencillo de calcular, que nos expresa qué tan saludables estamos según la relación entre nuestro peso y nuestra estatura.

Uno de los factores que motivaron la creación de este indicador fue la estrecha relación observada a escala mundial entre la obesidad y el riesgo a sufrir ciertas condiciones, conocidas como enfermedades crónicas no transmisibles.

Estas enfermedades, como son la hipertensión, la diabetes, las enfermedades coronarias y el cáncer, se han convertido en una de las principales causas de muerte en muchos países del mundo.

El índice de masa corporal resulta de dividir, el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros .

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Cuéntame un cuento, por favor

Cuéntame un cuento, por favor

El alma sabia de los niños reclama, una y otra vez, ese alimento de imágenes profundas, cuando repite cada noche: ¡cuentame un cuento, por favor!

Lejos quedan esos tiempos en los que, a la luz de la lumbre, las abuelas contaban cuentos a sus nietos.

Lejos, incluso, esos días en que las madres y los padres contaban cuentos de hadas a sus hijos al ir a dormir Hoy en día, tanto el padre como la madre trabajan fuera de casa.

Al llegar la hora de acostar a los niños hay prisas, pues al día siguiente hay que ir a trabajar; tal vez todavía queda por preparar la comida del día siguiente, recoger la cocina o tender alguna lavadora.

Algunas madres o padres incluso deberán trabajar en casa en asuntos laborales; otros estarán tan cansados que sólo querrán tenderse en el sofá para ver un poco la televisión.

Así son los tiempos que nos ha tocado vivir y así hay que acogerlos.

Sin embargo, conviene pararse un momento y reflexionar sobre el sentido de lo que hemos perdido –los niños han perdido- para poder encontrar un modo de recuperar, al menos, una parte de ello.

Los cuentos se remontan a un pasado tan lejano que nadie puede recordar, pero a través de ellos nos ha llegado el rumor de una magia que ha alimentado el alma infantil a través de generaciones.

Y aunque es cierto que, durante algún tiempo, este mundo mágico y soñador ha sido desprestigiado, no es menos cierto que el alma sabia de los niños reclama, una y otra vez, ese alimento de imágenes profundas, cuando repite cada noche: ¡cuentame un cuento, por favor!

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