Un conocido psicólogo norteamericano, David Elkind, ha publicado un libro en el cual se afirma que los niños han perdido en los últimos veinte años doce horas de tiempo libre por semana, incluyendo ocho de juego espontáneo y actividades al aire libre.

Ese tiempo es empleado, según sus trabajos, en actividades pasivas, como mirar TV, que no incentivan la imaginación y favorecen, por el contrario, una variedad de fenómenos negativos, como la obesidad infantil o precoces situaciones de agotamiento y desgano, que atentan muchas veces contra el bienestar y el propio balance natural del ser humano.

Hiperactividad infantil, déficits de atención, trastornos de la conducta alimentaria, depresión infantil, obesidad…

¿Qué les pasa a los niños de hoy?

Es por eso, que en estos períodos, es imperioso volver a reconectar con los principios básicos de la existencia.

La alimentación del infante, no está basada solamente en la ingesta de comida, sino también en alimento anímico y espiritual. Algunos puntos esenciales más allá de una alimentación sana y orgánica, es el juego del niño.

¿Qué tipos de juegos y elementos les estamos ofreciendo a los niños para jugar? ¿Respetamos sus ritmos?

Las nuevas tecnologías impiden cada vez más a niños y adolescentes de hoy en día que exploren su alrededor ya que facilitan sus problemas.

Muchas familias de hoy en día impiden que sus hijos puedan salir a dar una vuelta en bicicleta o salir un rato a jugar por miedo. Esto causa que esos niños tengan mayor adicción a las tecnologías.

No valoran la naturaleza ya que no están familiarizados con ella, esto causa que no la protejan y lo que no protejan, lo perderán.

Uno de los problemas de la tecnología es que tú no la controlas, si no que mientras que no te das cuenta ella te controla a ti.

La sociedad ha convertido los medios en parte de la vida diaria. No debería de haber nada tan importante que no pueda ignorarse o cambiarse, ni siquiera la conexión con la naturaleza o con el mundo en el que vivimos.

Recordemos entonces, que si conducimos a los niños a saber jugar correctamente, estaremos dando forma a ese ser anímico espiritual que anhela desarrollarse en libertad.

“Las facultades que determinan nuestra inteligencia, nuestra experiencia vital y nuestra conducta social, son resultado de que en la infancia nos hayan conducido a saber jugar correctamente”

Rudolf Steiner

Consejos para cuidar las Pieles Atópicas

Los cambios bruscos de temperatura que estamos sufriendo en esta primavera pueden ser el desencadenante , ( entre otros factores ), de los brotes atópicos en aquella pieles que sufren de dermatitis atópica . Estos brotes no podemos evitarlos pero sí espaciar su aparición y atenuar su intensidad.

En más de la mitad de los casos comienza a manifestarse en los niños, antes del sexto mes, y en la mayoría de los casos antes de los cinco años.

¿En qué consiste la dermatitis atópica?

Es una enfermedad crónica que produce picor intenso y descamación. Tiene brotes; es decir, periodos de mejoría y de empeoramiento ;  es una piel pobre en lípidos, encargados de garantizar la función barrera de la piel.

Rascarse supone un alivio temporal, pero favorece la alteración de la función protectora de la piel y facilita la penetración de agentes irritantes que provocan de nuevo más picor.

Aunque se trata de una enfermedad crónica, su tendencia natural es hacia una curación espontánea. Se estima que hasta el 50 por ciento de los casos se resuelven en la infancia y un 75 por ciento antes de llegar a la pubertad.

Al margen de su origen, la medicina natural te ofrece un buen número de soluciones que ayudan a aliviar los síntomas.

Empezamos describiendo que es la piel

La piel no es solo una capa que recubre la superficie corporal , sino un sistema en constante renovación , donde las células se dividen , migran , segregan sustancias y mueren .

Se calcula que un hombre de 70kg. de peso tiene más de dos metros cuadrados de piel y ésta pesa 4,200g.

Tan sólo 1cm2 de piel contiene: 5 folículos pilosos, 15 glándulas sebáceas,100 glándulas sudoríparas, 4m de nervios,1 m de vasos sanguíneos, 5000 órganos sensitivos, 6 millones de células y 2 millones de folículos pilosebáceos.

Los restos celulares se incorporan a las secrecciones sudoríparas y sebáceas , formando una capa que se conoce como manto hidrolipídico de la piel , con propiedades ablandativas e hidratantes .

Cuando se altera su equilibrio , la piel empieza a picar y acaba doliendo .

Piel Atópica, Dermatitis Atópica y Neurodermatitis son tres formas de llamar a un mismo problema que generalmente aparece con hiper reactividad cutánea asociada a rinitis alérgica y, en ocasiones, con el asma alérgico.

El problema es causado por una alteración en las glándulas sebáceas, que no producen en cantidad no suficiente, lo que afecta el manto ácido de la piel: una capa que la protege de agresiones externas y que se forma entre el sebo, el sudor y los gases que la piel normalmente traspira.

Cuando el manto acido es insuficiente o está alterado, la piel reacciona al ambiente hostil por irritantes físicos: Sol, rascado, abrasiones, resequedad, frío; químicos: detergentes, solventes, perfumes, pinturas, pegamentos, fibras sintéticas, lanas, colorantes, alimentos embutidos o enlatados.

Las personas con neurodermatitis se rascan de forma compulsiva y acaban provocándose heridas.

 ¿ Cuáles son sus síntomas ?

En la fase primaria, la neurodermatitis se manifiesta esencialmente por escozor a nivel de la piel y más particularmente a nivel de lo pliegues. La mayoría de las veces, la nuca, el cuello, las rodillas y las manos constituyen las partes más afectadas.

Cuando la patología se encuentra en una fase más avanzada, se manifiesta esencialmente por la aparición de un eccema seco o húmedo, según los casos. Si se trata de un eccema húmedo, la parte afectada se ve hinchada y hay formación de Pústulas, costras o escamas.

Cuando se ha alcanzado una etapa crónica, la neurodermatitis se manifiesta por la aparición de placas rojas, mientras que la piel pasa a ser seca y áspera, a raíz de una producción de talco reducida.

Las causas de las enfermedades cutáneas son múltiples : la herencia , la alimentación y la psique parecen desempeñar papeles principales en esta patología  con tantas incógnitas .

Una cosa sí se puede afirmar con seguridad : cada persona con neurodermatitis es un caso diferente . No existen actualmente recetas patentadas o remedios universales y es probable que nunca los haya . Sin embargo , todos los casos presentan una característica en común : la capa superior de la piel de los afectados por neurodermatitis es mucho más sensible y más seca que la de las personas con piel normal , y presentan un aspecto áspero , agrietado y poco flexible .

Hablamos de las Causas 

Una causa fundamental es la deficiencia de sustancias  del propio cuerpo que fijan el agua en la epidermis .

Además como el equilibrio de la grasa se ve alterado , la poca agua  que queda se evapora con facilidad . Las  cremas  y lociones pueden ayudar a compensar estas deficiencias , pero debemos vigilar que el cosmético aplicado esté compuesto por ingredientes naturales , adecuados y tolerables .

Algunas cremas analizadas contienen formaldehído y otras sustancias químicas  innecesarias que se utilizan para que el cosmético se conserve por más tiempo , pero su efecto para la piel es prejudicial  : el formaldehído induce a que la piel envejezca más rápido , tiene fuertes  efectos alérgicos  y se sospecha que es cancerígeno .

Consejos

Antes de comprar una crema podemos cerciorarnos de que en la etiqueta  no se encuentre ningún disociador de formaldehído : imidazolidinilo – urea , bronopol , 2 – bromo- 2 nitroprono-1 , 3-diol , bronidox , 5-bromo-5-nitro-1 , 3-dioxano , diazolidinilo -urea e hidratoina DMDM .

También los enlaces halogenorgánicos , un factor de riesgo que conviene evitar , se encuentra en las cremas y lociones con frecuencia , a menudo como  componente del conservante K-400 .

Algunas cremas contienen Triclosan , un halogenorgánico con función desinfectante que puede dañar el Hígado .

Además de tener en cuenta los componentes químicos de las cremas que utilicemos , aportamos algunos consejos básicos que mejorarán el aspecto de vuestra piel :

 *   Se recomiendan utilizar jabones suaves y líquidos limpiadores que tienen niveles de pH bajo.

 * Los baños de avena y de algas alivian el picor y la sequedad y tienen propiedades suavizantes y nutritivas para la piel, ideal una vez por semana.

* El Aloe Vera suele ser uno de los mejores complementos para cualquier tipo de problemas con la piel, resulta perfecta como humectante y ayuda a las células de la epidermis a regenerarse. Tiene propiedades antiinflamatorias y bactericidas.

* Otro recurso efectivo es la manteca de Karité, es una especie de mantequilla que se obtiene de unos frutos africanos y que sirve de gran manera como remedio casero para la dermatitis con enrojecimiento, siendo además, muy útil para proteger la piel del sol y disfrutar al aire libre sin problemas.

 * Fortalece tu piel con ácido gammalinolenico (GLA), este ácido graso esencial que abunda en los aceites de la onagra, la borraja o el grosellero negro nutre la dermis y reduce la inflamación y el picor. Puedes tomarlo como suplemento en las comidas o aplicarlo directamente en la piel en forma de aceite o incluido como ingredientes en crema.

 * Espino amarillo, su aceite es fuente de omega 7 que ayuda a mejorar la piel seca, el ezcema y la dermatitis.

* La alimentación también es importante. Evita las comidas muy picantes o condimentadas que tienden a relentizar las digestiones y a acumular toxinas en tu organismo.

* Los probióticos son unas bacterias beneficiosas que tienen un efecto positivo en la digestión, reduciendo las alergias e intolerancias alimentarias que pueden agravar los síntomas de la piel atópica. Se hallan en los yogures, aunque en algunos casos se necesitan suplementos con una mayor concentración.

* Procura huir de las situaciones de estrés y ansiedad.

Importante Si la neurodermatitis no es tratada a tiempo, puede conducir a una infección bacteriana, que requerirá una terapia con antibióticos.

Productos de Cosmética natural en Dietética Herbolario Casa Pià

La filosofía del Dr. Bach se basa en el principio de que sí podemos ser nosotros mismos y hacer lo que nos vuelve felices, no solo cosecharemos los beneficios de una vida satisfactoria y realizada, sino que además seremos dueños de nuestro propio destino.

Los niños responden con rapidez y mucha efectividad a los remedios florales de Bach. Los padres que han dado remedios florales de Bach a sus hijos a menudo se han quedado sorprendidos por el efecto positivo de las esencias. Los remedios florales de Bach son 100% seguros y naturales para los niños.

Al escoger las Flores de Bach para los niños no solo tenemos en cuenta lo que nos dicen, sino cómo se comportan, como interactúan con otros niños o con los adultos, cómo juegan.

¿Son capaces de entretenerse solos o se aburren fácilmente? ¿Se sienten frustrados cuando no pueden hacer bien una tarea, o lo intentan de nuevo pacientemente?.

Necesitamos considerar su comportamiento, su estado de ánimo y personalidad en estos términos, y confrontar el comportamiento negativo con el comportamiento típico niño.

Todos los niños son diferentes y ha de considerarse por tanto, su carácter individual al elegir los remedios que les ayuden.

Pasamos a leer el  texto de Edward Bach

Pintar nuestro propio cuadro

Una niña pequeña ha decidido pintar una casa para el cumpleaños de su madre. En su pequeña mente la casa ya está pintada: Sabe cómo ha de ser hasta los más mínimos detalles, y ahora debe transportar esa idea al papel. Coge su caja de pinturas, el pincel y un trapo y, llena de entusiasmo y felicidad, se pone a trabajar.

Toda su atención y su interés se concentran en su labor, nada puede desviarla de lo que está realizando en ese momento. El cuadro está puntualmente listo para el cumpleaños. La niña ha plasmado su idea de la casa tan bien como ha podido.

Es una obra de arte, ya que lo ha pintado ella sola, cada pincelada era el fruto del amor que sentía hacia su madre; cada ventana, cada puerta, fue pintada con la convicción de que tenían que estar exactamente ahí. Aun cuando pareciera un almiar, era la casa más completa que jamás haya sido pintada.

Ha sido un éxito, porque la pequeña artista ha puesto todo su corazón y toda su alma, toda su vida, en realizar esa pintura. Eso es salud: éxito y felicidad, y un auténtico servicio al prójimo, servir a nuestra manera a través del amor en una completa libertad.

Venimos al mundo con el conocimiento del cuadro que debemos pintar y hemos trazado ya el camino a través de nuestra vida. Todo lo que nos queda por hacer es darle forma. Recorremos nuestro camino llenos de alegría e interés, y concentramos toda nuestra atención en el perfeccionamiento de ese cuadro, poniendo en práctica, lo mejor que podemos, nuestros pensamientos y objetivos en la vida física del entorno que hemos elegido.

Si desde el principio hasta el final perseguimos nuestros ideales con todas las fuerzas que poseemos, si aspiramos a que nuestros deseos se hagan realidad, entonces no existe el fracaso sino más bien, al contrario, nuestra vida se hace marcadamente exitosa, sana y afortunada.

La historia misma de la pequeña pintora pone en claro cómo las dificultades de la vida influyen en ese éxito y en la salud, pudiéndonos apartar del sentido de nuestra existencia si lo permitimos. La niña pinta febril y felizmente en su cuadro cuando de repente pasa alguien por su lado y opina: “¿Por qué no pintas aquí una ventana y ahí una puerta? También, el camino de entrada debería cruzar así el jardín.”

Esto tendrá como consecuencia el que la pequeña pierda por completo el interés en su trabajo. Quizá siga pintando, pero ahora está plasmando sobre el papel la idea de otra persona. De alguna manera, le enfada, irrita, la hace infeliz y tiene miedo de rechazar esas propuestas. Quizá comience a odiar el cuadro y probablemente lo haga añicos.

En realidad, la reacción que tenga depende del tipo de personalidad del niño. Cuando el cuadro esté listo, es probable que en él sea fácilmente reconocible una casa, pero el cuadro es incompleto y un fracaso, porque representa la interpretación del pensamiento de otra persona y no la interpretación del niño.

Como regalo de cumpleaños ha perdido su valor, porque ya no podrá ser terminado a tiempo, y la madre tendrá que esperar un año más al regalo. Ésta es la enfermedad: la reacción de la injerencia.

Es un fracaso e infelicidad transitoria que se establece en nuestras vidas cuando permitimos que otros se inmiscuyan en el sentido de nuestra existencia sembrando la duda, el miedo o la indiferencia .

Fuente: Edward Bach

Los Remedios Florales , Escritos y Conferencias .Ed. Edaf. 1993

Los remedios florales del doctor bach para niños .Ed. Edaf 1994 Judy Howard

La Agencia Europea aconseja suspender la venta de Myolastan

El fármaco puede causar problemas adversos, sobre todo cutáneos, que no compensan su beneficio

El popular relajante muscular tetrazepam (Myolastan) está a un paso de desaparecer de las farmacias europeas. En lo que puede considerarse el penúltimo paso, el Grupo de Coordinación para el Reconocimiento Mutuo y los Procedimientos Descentralizados [de medicamentos para uso] Humano (CMDh) de la Agencia Europea del Medicamento (EMA) ha acordado apoyar la propuesta de que se prohíba su comercialización.

La causa está en una alerta de las autoridades francesas, que detectaron un aumento de reacciones adversas, sobre todo cutáneas, asociadas al fármaco, alguna de ellas, como el síndrome de Steven-Johnson que puede ser grave. Tras este último informe, que apoya el anterior del Comité para la Evaluación de Riesgos en Farmacovigilancia europeo (PRAC), ya solo queda que la prohibición se haga efectiva.

En España, la Agencia Española del Medicamento y Productos Sanitarios (AEMPS) mantiene, de momento, las advertencias de hace dos semanas: “No sobrepasar los siete días de duración en el caso de nuevos tratamientos, vigilar la posible aparición de reacciones cutáneas e informar a los pacientes de que en tal caso acudan al médico y revisar de forma no urgente los posibles tratamientos con tetrazepam de duración mayor a una semana”.

“El uso de tetrazepam se asocia a un riesgo de aparición de reacciones cutáneas, que ocasionalmente pueden ser graves. Adicionalmente, se ha considerado que frente a este riesgo, los datos relativos a la eficacia clínica no son lo suficientemente sólidos como para considerar favorable el balance beneficio-riesgo de tetrazepam”, indica la AEMPS. La agencia española señala, además, que los datos europeos indican que en España son habituales tratamientos prolongados con el medicamento.

La retirada de fármacos no es algo habitual, y menos cuando ya llevan tanto tiempo en el mercado (40 años de venta en España). Pero el aumento de informaciones y la aparición de alternativas hace que todos los productos, sin excepción, estén en continua revisión.

Aunque el índice de notificaciones es muy bajo —algunos expertos, como Miguel Jara, calculan que solo se comunica un 10%—, existe un sistema permanente de recogida de información sobre los posibles efectos adversos de los medicamentos.

Fuente El País

La Okra, hortaliza  rica en fibra soluble y mucílagos 

La okra (Abelmoschus esculentus) es una planta de la familia Malvaceae , a pesar de pertenecer una familia poco conocida, tiene algunos representantes de importancia como el algodón, el hibisco o el malvavisco, entre otros.

Es nativa de África y fue un alimento muy popular en Egipto en los tiempos de Cleopatra. Más tarde se extendió por el resto del mundo. Hoy en día, la okra es una hortaliza popular. En este artículo veremos los beneficios para la salud de okra y sus cualidades nutritivas.

Es muy suave cuando se ingiere una vez cocida, pero el contacto con su piel puede producir dermatitis de contacto de tipo alérgico .

Por su riqueza en fibra soluble y mucílagos, ejerce una función balsámica y protectora de la mucosa digestiva. Cuando se toma con fines terapéuticos, conviene tomarla junto con el jugo que desprende durante su cocción.

Se recomienda especialmente en caso de afecciones gástricas en general y afecciones de la garganta. Para esto último, se toma el líquido mucilaginoso caliente, con el que también pueden hacerse gárgaras.

Propiedades nutricionales de la okra

Además de ser una hortaliza muy sabrosa, la okra posee grandes propiedades nutritivas, ya que es rica en fibra, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y A.

Aproximadamente de 10 a 11 vainas pesan  cerca de 100 gramos y nos  proporcionan sólo 36 calorías y una gran fuente de vitamina C y A ,  2  gramos de proteína , 7.6 gramos de carbohidratos,  y 3.2 gramos de fibra. También es una buena fuente de magnesio y sodio.

Propiedades curativas de la okra

La okra contiene dos tipos de fibra. La soluble y la insoluble la cuales son beneficiosas para la salud. La fibra soluble disminuye el colesterol malo o LDL y ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre debido al efecto de la fibra en el intestino ayudando así a las personas que sufren de diabetes.

Por otra parte, la fibra insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento trabajando de una forma muy similar a las semillas de linaza y al psyllium. En los casos de dolencias gástricas y de garganta, se recomienda tomar tibio el líquido donde hirvió la okra e incluso hacer gárgaras con él.

La okra, al contener magnesio (media taza cocida tiene más o menos 46 miligramos), ayuda a evitar las enfermedades cardíacas y, además, combate el síndrome de fatiga crónica y reduce la presión arterial. La okra ayuda incluso, según estudios, a prevenir algunos tipos de cánceres como el del colon al ser rico en fibras, vitamina C y al poseer glutatión; sustancia antioxidante que aleja los carcinógenos de las células al eliminarlos mediante la orina.

La vitamina K en la okra

Según el USDA, la okra contiene altos niveles de vitamina K. La vitamina K ayuda en la coagulación sanguínea, protege el corazón de la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la diabetes tipo 2.

Recomendaciones al adquirirla

Los frutos de la okra se deben seleccionar de color verde brillante, sin manchas, suaves, pero no aguados, se pueden conservar en la nevera hasta por una semana y no se deben lavar sino hasta el momento de usarlos.

Para saber si están frescos, se recomienda oprimir la uña contra la cáscara de la vaina, si no la atraviesa con facilidad está demasiado dura para comerse.

El trastorno Bipolar , Un carrusel de emociones

El trastorno bipolar es también llamado enfermedad maníaco – depresiva .

Repercute en todos los aspectos de la vida de quien lo sufre : emociones , sueño , peso , salud física , relaciones personales …. presenta episodios de mania hiperactiva y depresión melancólica profunda aunque muchas personas padecen una mezcla de estos síntomas .

El término bipolar refiere los dos estados psicológicos de la manía y la depresión .
Muchas personas presentan episodios mayormente depresivos o maníacos pero predomina una mezcla de ambos síntomas .

Impide la capacidad de concentración y la memoria aumentando la tendencia a la distracción .

Dificulta que la persona viva como desea y en ausencia de tratamiento incapacita para desarrollar su capacidad de interactuar consigo misma o con otra persona , así durante los episodios maníaco depresivos las personas rompen con sus familias , destruyen sus matrimonios , se distancian de sus hijos ,dilapidan sus fortunas , hay embarazos no deseados , se contraen enfermedades , se lesionan , se quitan la vida o causan accidentes incluso mortales .

 La lista de personas que han padecido enfermedad bipolar es muy extensa: escritores como Balzac, Hemingway, Dickens, Baudelaire, Tennessee Williams, Emily Dickinson, Poe o Emile Zola; músicos como Mahler, Schumann, Tchaikovsky o Kurt Cobain, y pintores como van Gogh o Jackson Pollock.

Analicemos sus síntomas , cambios de hábitos  , asociaciones de afectados , y que terapias pueden ayudar  en esta patología .

Síntomas de manía :

Periodo definido caracterizado por un estado de ánimo persistentemente elevado , expansivo o irritable que se prolonga un mínimo de una semana .

* Autoestima exagerada o grandiosidad
* Disminución de la necesidad de dormir
* Más hablador de lo habitual o sentirse compelido a no dejar de hablar .

* Fuga de ideas o sensación de de que los pensamientos van muy rápidos .
* Distraibilidad
* Aumento de la actividad o agitación psicomotriz o exceso de energía nerviosa .

Síntomas de depresión mayor :

* Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día , casi todos los días .
* Acusada disminución del interés en relación con todas o casi todas las actividades la mayor parte del día , casi todos los días .

* Pérdida del apetito o aumento del apetito casi todos los días .
* Insomnio o dormir mucho más de lo normal casi todos los días .
* Agitación o elentecimiento en los movimientos , en los pensamientos o en el habla casi todos los días .

* Fatiga o pérdida de energía casi todos los días .
* Sentimientos de inutilidad o bien de culpa excesiva o inapropiada .
* Disminución de la capacidad de pensar o indecisión .

* Pensamientos reiterados sobre la muerte , ideas de suicidio , intentos de suicidio ; pues en su sufrimiento creen que la muerte es la forma de acabar con el dolor .

Consejos  saludables para sentirse mejor , pautas dietéticas y terapias complementarias 

* Intente controlar su nivel de Stress , el trastorno bipolar está  muy relacionado con el .

* El sueño : Una persona con Trastorno bipolar nunca debería dormir menos de 7 horas ni más de 9 h . Dormir menos horas  aumenta  el riesgo de aparición de manía ; dos noches sin dormir o  durmiendo muy poco , pueden provocar  el inicio de una manía aunque el paciente esté correctamente medicado .

Por el contrario dormir más de 9 h. facilita la aparición de la depresión . Por  eso acontecimientos como una gripe o la fractura de una pierna que obligan a pasar largo tiempo en cama con aumento de las horas de sueño , suponen un riesgo de recaída depresiva .

   * La alimentación debe ser completa, armónica y equilibrada que contenga alimentos que puedan ayudar a tratar el trastorno maníaco depresivo.

   * Equilibrar las cantidades de azúcar en la sangre y consumir alimentos buenos para el cerebro pueden también ayudar  ; y aquí por ejemplo tiene gran valor el consumo de omega-3 y sus ácidos grasos esenciales.

Los estudios realizados sobre los beneficios del Omega 3  reveló que las dietas ricas en ellos ,  ayudan a mejorar el sueño, reducir su nivel de depresión, y reducir las ideas suicidas .

   * Alimentos con triptófano: Por ser un aminoácido precursor de la serotonina, neurotransmisor que evita la presencia de depresión. Dentro de este grupo se pueden mencionar: el ajo, noni, cebolla, avena, col o repollo, calabaza, tomate, habas, mango, higos, cítricos, castañas, semillas de ajonjolí, pescado, huevo, leche, soya, etc.

* Alimentos ricos en vitamina B6: Esta vitamina facilita la transformación de triptófano en serotonina. Dentro de este grupo se encuentra: plátano, aguacate, arroz integral, legumbres, nueces, espinacas, semillas de girasol, soya, etc.

* Magnesio: Ejerce una acción sedante, reduciendo la tensión nerviosa y la irritabilidad. Alimentos que lo contienen: almendras, arroz integral zanahorias, lentejas, verduras de hojas verdes, tomates, soya, cebada, semillas de sésamo, cítricos, manzana, pescado, etc.

Ejercicios

Los ejercicios son muy importantes para mantenerse en forma y llevar una vida saludable. Hacer ejercicio con regularidad se dice que ayuda a mejorar el estado de ánimo de una persona, por lo que sin duda ayudará a una persona que sufre de trastorno bipolar.

Junto con ejercicios simples como caminar y trotar, también se puede practicar yoga. El yoga es una forma de ejercicio que no sólo ayuda a relajar el cuerpo, sino también la mente y sería sin duda manera eficaz de controlar la depresión.

También se puede intentar hacer la meditación, lo que alivia el estrés y la tensión, ayudar a la persona para obtener la paz interior y tranquilidad.

Acupuntura

Estudios recientes han encontrado que la acupuntura es un tratamiento efectivo para la enfermedad bipolar. En la terapia de acupuntura, las agujas se insertan en los puntos de presión diferentes partes del cuerpo, lo que ayuda a equilibrar el sistema nervioso central.

También ayuda en la regulación de la frecuencia cardiaca, temperatura corporal, los patrones de sueño, etc

Asociaciones de afectados 

   * Asociación de Afectados por Trastorno Bipolar de Aragón (ATBAR) ; entidad sin ánimo de lucro y asesorada por profesionales de la salud .    www.atbar.es

* Asociación de Bipolares de Cataluña contiene información completa sobre la enfermedad: actividades y eventos, vídeos, tertulias y conferencias :    www.bipolars.org

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Dietética Herbolario Casa Pià

Manuel Martín Sánchez
Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Salamanca

Inmunidad y Cáncer

Vamos a explicar lo que es la inmunidad y su relación con el Cáncer .

Inmunología es la respuesta  de cada organismo frente a una sustancia extraña . Esta sustancia extraña se llama Antígeno .
El organismo diferencia unos antígenos de otros y reacciona con ellos de forma específica .

Las mutaciones son alteraciones celulares que se transforman en células malignas y normalmente son eliminadas por la propia inmunidad de cada persona , por lo que al haber baja inmunidad suele acompañarse de tumores malignos .

Hay tumores con facilitación inmunitaria , donde el organismo no reacciona  ante él .

Otros tumores se desarrollan hereditariamente condicionado a otros estímulos y esto se llama susceptibilidad ; pues está la herencia genética como base y la susceptibilidad a desarrollarlo .
Pues no hay cánceres absolutamente heredados , influyendo  también la susceptibilidad a padecerlos .

La respuesta inmunitaria se encarga de eliminar las células tumorales nacientes que van apareciendo diariamente en el organismo humano ; esto se llama vigilancia inmunológica , que destruye las células cancerígenas , ya que son diferenciadas de las células normales .

Cuando el cáncer aparece se supone que és porque el organismo pierde progresivamente su capacidad de enfrentarse a estas células cancerígenas ,  pues el sistema inmunológico siempre reconoce a las células tumorales .
Por ello al haber baja inmunidad suele desarrollarse el cáncer .

Pero el problema del enfermo con cáncer es el crecimiento incontrolable de un único tumor y no la aparición de múltiples cánceres de distinta naturaleza , como debiera ocurrir en un estado de falta de inmunidad , esto último está siendo investigado aún .

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Manuel Martín Sánchez
Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Salamanca

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“La comida tiene un fuerte impacto en la salud mental”

Los niveles de glucosa que tenemos afectan al cociente intelectual. Las grasas que tomamos influyen en el estado emocional y cuando nos faltan aparece la depresión y la ansiedad.

Cuando faltan determinados nutrientes, minerales como el manganeso o el zinc y las vitaminas, que sucede bastante comúnmente, afecta a la memoria y a la capacidad de aprendizaje.

Cirujano, exprofesor de la Universidad de Harvard y docente de IE Business School, Mario Alonso Puig (Madrid, 1955) es sobre todo conocido por sus ensayos, libros de autoayuda y como conferenciante.

¿Qué relación hay entre el pensamiento y la comida?

Es una relación más profunda de lo que muchos se imagina. Los niveles de glucosa que tenemos afectan al cociente intelectual. Las grasas que tomamos influyen en el estado emocional y cuando nos faltan aparece la depresión y la ansiedad. Cuando faltan determinados nutrientes, minerales como el manganeso o el zinc y las vitaminas, que sucede bastante comúnmente, afecta a la memoria y a la capacidad de aprendizaje.

¿Cuál es la dieta idónea para un buen funcionamiento del cerebro?

No comer hidratos de carbono procesados. El combustible deben ser los hidratos de carbono complejos, que proceden de los vegetales y de las frutas con bajo índice glucémico, que tardan tiempo en transformar la fructosa. Lo que no interesa para un buen funcionamiento cerebral son los picos de glucosa. Además necesitamos carne, huevos y leche.

También debemos consumir mucho más pescado, del tipo de sardinas, arenques, boquerones, salmón y atún. El ideal es tomar tres veces a la semana. Los huevos también tienen muy mala prensa, pero disponen de una gran cantidad de omega 3 y de fosfolípidos, que determinan la velocidad con la que las neuronas se comunican.

También son preferibles los granos integrales a los procesados, que además de almidón tienen vitaminas, minerales y fibra.

Normalmente los hidratos procesados se vinculan a la obesidad, no a la salud mental.

Se sabe que los picos de glucosa, seguidos de picos de insulina, dan lugar a irritabilidad, déficit de atención y problemas en la memoria.

Cuando se empieza una dieta, ¿cómo afecta a la mente?

Mucho. Lo que más ha impresionado a la investigación en este campo es que hay personas que han mejorado de una depresión mucho más regulando su alimentación que con antidepresivos.

Hay gente que cuando empieza una dieta dice estar más irritable.

Una forma de reducir la ansiedad es la comida. En el momento que esa fuente de calmar la ansiedad la quitas, es normal que surja esa ansiedad. Estamos rompiendo un paradigma, normalmente nos fijamos en que la comida esté rica, pero nos olvidamos que la comida tiene un fuerte impacto en la salud mental.

Uno de los grandes descubrimientos consiste en que en muchas enfermedades mentales se ha observado inflamación cerebral. Los omega 3, por ejemplo, son uno de los mejores antiinflamatorios cerebrales.

¿En qué tipo de depresiones puede influir la dieta?

Todo tipo, como esquizofrenias, alzhéimer, autismo… En algunos grupos de investigación se han visto mejorías. No es la solución pero cualquier pequeño avance es una maravilla. Aunque, desde luego hay que considerar también el valor de los fármacos y la medicina.

¿Recomienda tomar suplementos vitamínicos y minerales?

Sí, recomiendo tomar complementos vitamínicos y minerales a todo el mundo y que se tomen todos los días. Los suelos son mucho más pobres y no podemos considerar que nuestra dieta hoy es suficiente para cubrir las necesidades del tejido cerebral.

¿Y qué ayuda a parte de la dieta?

Conversar de cosas que generen ilusión. Reírse ya que tiene un efecto sobre los neurotransmisores. El ejercicio físico, que mejorar las conexiones entre las neuronas y el ánimo. Y, en último lugar, la meditación, el silencio por el que una persona consigue parar los pensamientos perturbadores.

¿Cómo afecta la negatividad de la crisis a nuestra salud mental?

Un estudio de la Universidad de Harvard dice que el 60% de las consultas a los médicos tienen alguna relación con las aflicciones, por lo tanto, un estado de ánimo bajo afecta a la salud.

También se sabe que cuando una persona cae en un estado de frustración y de desesperanza hay cambios muy profundos en el comportamiento cerebral, y la zona prefrontal recibe menos sangre, lo que afecta a la hora de tomar decisiones, de aprender deprisa y adaptarse a nuevos entornos.

La crisis nos puede resultar muy difícil, pero con nuestro estado de ánimo podemos hacer que una situación sea superable. El desanimo no da nada y quita mucho.

21 de Marzo Día Mundial del Síndrome de Down

Más de 34.000 personas en España tienen síndrome de Down, una discapacidad que se da en uno de cada 800 nacimientos en el mundo.

Hay una razón por la cual se dedica el 21 de marzo a los seres que sufren síndrome de Down, que se explica de esta manera: estas personas, en vez de tener dos cromosomas, como los demás, tienen tres cromosomas en el “par” 21. Por eso se celebra el 21 de marzo (mes 3), para recordarlo.

Este día el objetivo principal es sensibilizar y concienciar a la sociedad sobre la realidad de las personas con esta discapacidad intelectual y para que los afectados hagan hincapié en que no están enfermos, solo tienen un cromosoma de más.

“Tengo síndrome de Down y no soy tan distinto a ti”

“Tómate tiempo para conocerme”,“Detrás de mis rasgos hay una persona llena de emociones y experiencias”,

“Si quieres saber algo de mí habla conmigo”……